Исхрана за рамен стомак

За многу жени, тајните на рамен стомак и да останат тајни. Тоа е во оваа област на масти е на најтешките, и често дури и исцрпувачки тренинг не се во можност да се добие грди браздата да исчезне или барем да се намали. Меѓутоа, ако се следат специјална храна за рамен стомак, проблемот може да се реши.

Исхрана за рамен стомак

Ако пред вас во сите имаше прашање за тоа како да се јаде за да се добие рамен стомак - тоа кажува само дека во моментов се јаде правилно, и ако продолжи да го стори тоа, и вашиот стомак ќе биде во иста состојба. Па, како да се добие рамен стомак со кратки диети може да биде само за еден краток период на време, некои од одредбите на синџирот на снабдување, треба да се практикуваат постојано.

На пример, се сеќавам на овие производи со непријателите за рамен стомак и нека не често 2-3 пати месечно за еден мал дел:

• колачи, бел леб, било печива, колачи, торти, колачи, измешајте го тестото и месото;
• брза храна, пржена храна, сето она што се подготвува длабоко пржени;
• било храна која содржи многу шеќер - млечно чоколадо, слатки пијалоци, итн

Ако ги елиминира од вашата исхрана, сметаат дека половина од работата е веќе направено. Остатокот ќе го направи вистинскиот храна: многу житарици, овошје, зеленчук и посно месо, риба и живина. За десерт - желе, marshmallows, јогурт. И, се разбира, хранење мали оброци 5 пати на ден!

Исхрана за рамен стомак: груб мени за денот

Дека системот е јасно, пишувам од менито за ден:

• појадок - било сад на каша, овошје;
• ручек - чај без шеќер, сирење сендвич;
• ручек - плоча на посно супа, зеленчук салата;
• попладне закуска - една чаша јогурт со влакна (достапни во аптеките), и плодови;
• вечера (3-4 часа пред спиење) - ориз со зеленчук и риба (пилешко).

Како што можете да видите, не мора да седат глад. Важно е дека секое парче се вклопува на стандард салата плоча - ова ќе те спаси од прејадување и помогне да се направи стомакот рамен!

Како брзо да се направи рамен стомак?

Ако сакате да се добие рамен стомак во еден месец, на диета сама по себе не треба да се смета. Тоа сигурно ќе им даде ефект, но не толку брзо како што сакате да. Тоа е зошто тоа е важно да се поврзете и наједноставните вежби - трчање (можете дури и да џогирање во место), скокање јаже или обрачот извртување.

Зема 3-5 пати неделно, за само 30-40 минути. Бидете сигурни дека за рамен стомак и половината се да се надминат неколку пати неделно. Особено торзија обрач или трчање во место, може да се комбинираат со гледање омилена серија.

Видео: Исхрана, спорт и Диета

Видео: Исхрана за рамен стомак