Како да се добие рамен стомак?

Многу жени се заинтересирани за прашањето за тоа како да се постигне рамен стомак во еден краток временски период. Се постигне добар резултат е можно само со помош на специјална диета и физички вежби.

Тајната за рамен стомак

Повеќето жени се прават огромни напори да стомакот е рамна и убави. Во исто време тие можат да седат на цврста храна, но резултатите не се прикажани. Некои, напротив, претпочитаат да се вежба, но ефектот од тоа не е секогаш така, како што би сакале. Всушност, ниту едното, ниту вториот нема да донесат брзи резултати.

За да имаат убав рамен стомак мора да се придржуваат кон следниве насоки:

1. правилна исхрана. Предност треба да се даде на зеленчук и овошје, кои содржат многу влакна, кој ги чисти цревата и го забрзува метаболизмот, ги елиминира храна со високо калорична содржина, особено брашно и слатки и претпочитаат природни производи со ниска енергетска вредност.
2. Пијте повеќе вода. Помеѓу оброците може да се пие или чиста вода или зелен чај, кој ги промовира согорувањето на масти и добра работа на дигестивниот систем.
3. Користете чистење процедури. Во цревата акумулира доволно голема количина на токсини кои го инхибираат процесот на губење на тежината, а со тоа и појавата на рамен стомак. Затоа, важно е да се периодично се исчисти вашето тело со клизма и специјални смеси и исхрана. Најпопуларните е посебен чистење желе за рамен стомак на лушпа од овес, цвекло, и сливи. Тоа совршено чисти целото тело од штетните токсини и тоа може да биде прилично брзо да изгубат тежина.
4. физички вежби. Се разбира, нема физички напор е невозможно да се постигне прекрасен тон стомакот за да се гордеат. Затоа, треба веднаш да се вклучите во тоа што секој ден ќе мора да го поминат во просторија за најмалку еден час од вашето време.

Класите се за рамен стомак

Користење на само седум вежби за рамен стомак, може да има некои време да се восхитуваат на прекрасните печатот.

1. Еден од најефикасните вежби е "пресврт". За да го направите ова, легнете на грб, нозете свиткани во колената. На издишување укинување на горниот дел од телото и да траат и по неколку секунди.
2. Латерална вртење. Со оваа вежба, не само да ги собереш на телото и лактот го допре спротивното колено.
3. Вежба "Велосипед" голема помош пумпа на мускулите на стомакот. Да го направите ова, ротирање на нозе, како велосипед.
4. Продолжување и навивам нога. Треба да лежи на грб свитка колената. На издишување, исправете ги нозете исправени пред вас и држете за неколку секунди, и инспирација да се врати во првобитната положба.
5. "Мостот". Легнете на грб, ги стави рацете на ниво на уво, дланките надолу. Инспираторниот потреба да се крене желудникот, формирање на мостот, како што издишување - се врати во првобитната положба.
6. Подигнување на нозе со објекти. Стегач гумени топката нозе и ги креваш нозете нагоре до топката е на ниво на лицето.
7. Вежба "мачка". Стани на сите четири и лак твојот грб како мачка. Треба да се има во тензија стомакот.