Разумна исхрана

При изборот на исхрана мора да се земат предвид многу аспекти, а не само резултатот. Препорачуваме да се даде предност на разумен исхрана. На овој начин, вие не ќе одат гладни, се одрече од себе на многу начини, и може да уживате во процесот на губење на тежината. Ефикасно и безопасни диета за губење на тежината треба да биде врз основа на правилна и урамнотежена исхрана. Главните предности на овој метод на губење на тежината е да не се врати по исхраната изгуби тежина, и сите видови на глад ќе ги расипат вашето здравје и психа. И што е најважно - оваа диета не постојат контраиндикации. Да ги погледнеме на правилата на најефикасен и пријателски исхрана:

Cодржина

Видео: разумна исхрана за губење на тежината
Видео: Спорт
Видео: Длабоко под земја постои интелигентен живот! Научниците можат да слушаат звуците на земјата
Видео: 2011 Ноември 17 настани и луѓе №70 3 Сите-руските форум "звук економска програма" Дебата

Мора да внимаваш на рамнотежата на вода за пиење. Секој човек е потребно да се пијат секојдневно најмалку 2 литри чист не-газирани вода. Понекогаш, многу луѓе почнуваат да јадат поради дехидрација. Запомнете да го надополнува влага рамнотежа по кафе.

Треба да се јаде често, но делови треба да се мали. Разумна исхрана за губење на тежината значи дека дневно исхрана мора да паднат најмалку 6 трикови. Тоа е многу важно што ќе не чувствуваат глад. Добро за вас дека можете да јадете се што сакате, на пример, вашите омилени тестенини со морски плодови, но само дел од него треба да се мали. Пат помеѓу јадења да се одмори, вака: прво, ние се јаде супа, салата неколку часа по месо, и по 3 часа пире од компири. Неколку дена подоцна, телото ќе се користи за да се јаде во овој режим.
Донесе зеленчук во вашата исхрана и исхрана овошје. Ова е многу важен услов за безопасен исхрана губење на тежината. Обидете се да било сад да додадете барем една зеленчук или овошје, и тие треба да ужина помеѓу оброците.
Намалување на износот на масти. Обидете се да се готви јадења како што ги пече или се готви за двојка.