Како да се надмине четири главни пречки за хармонија: глад, студ, досада и недостаток на енергија

Често за време на губење на тежината на патот постојат различни пречки, поради што многу се скршени. За да се избегне ова, потребно е да се научат како да ги надминеме.

глад

Доволно е тешко да се откаже од вообичаените исхрана, Затоа ограничувања на храна често е придружена со чувство на глад.

Во овој случај, постојат две главни причини:

1. Ќе се значително ќе се намали дневното мени, на пример, одлучи да го користите моно-диета, или слично, Но, тоа не е точно, како што е малку што телото нема да ги добиете сите потребни витамини и минерали, процесот на губење на тежината ќе трае долго време. Од многу да се намали стапката на метаболизмот и согорување на вишокот на масти ќе биде бавен.
2. Мошне често, глад може да се меша со желбата да се јаде нешто забрането, како на пример торта.

Што да направам?

Пресмета за себе потребниот износ на калории. Може да се користи сооднос: 1 кг телесна тежина на час треба да биде 1 kcal. Тоа е, ако тежат 70 килограми, треба да 1h24h70 = 1680 калории на ден. Ако сакате да изгубите тежина, тоа не е неопходно да се намали на минимум бројот на калории, а тие само почнете да трошат побрзо. Спортски активности се совршени за тоа.

ладно

Многу често во почетокот на исхрана, можете да се чувствуваат студ, ако температурата на телото значително се намали.

Можна причина:

Тоа е докажано дека по тежок оброк се зголемува температурата на телото за 1 ° C, а кога ќе почнете да се ограничат во храната, како и намалување на дневниот внес на калории, не повеќе топлина е пуштен на слобода, а со тоа, да се чувствувате студ.

Што да направам?

Во овој случај, тоа ќе ви помогне да се повеќе топла облека, вежбање, може да се ограничи на една или повеќе вежбање, и, се разбира, една чаша топол чај или кафе.

недостаток на енергија

На почетокот на губење на тежината, ќе се постави само за позитивен резултат, го тера повеќе од доволно, но за неколку дена се се менува. да се чувствувате замор, раздразливост, направи нешто што не го сакате, и телесната тежина, како и.

Сите вина од следниве причини:

1. За многу луѓе, храната е т.н. допинг, која дава добро расположение и енергија. Овие производи вклучуваат чоколадо и силна кафе. Ако ги одбиваат остро стимуланси нервен систем ќе го изгуби, а вие ќе се чувствувате уморни.
2. Друга причина - неправилни оброци. За време на губење на тежината, некои жени може да се вратиш на појадок или вечера, бидејќи тие чувствуваат дека дополнителна тежина ќе оди побрзо. Ако телото не добива храна, која е неопходна за енергија, кои најверојатно ќе се чувствувате уморни.

Што да направам?

Обидете се да добие многу на одмор и спиење доволно време. Неколку дена подоцна, на телото да се обнови и ќе се чувствувате многу подобро. Научете како да се јаде фракционо, особено 5 пати на ден, а потоа на енергија ќе имаат многу.

здодевност

За време на диетата се откажа разни искушенија, не одат на прошетка, да ги посетат и како резултат на тоа - животот стана многу досадно и odnoobraznoy.V овој случај, причината е ова:

Дали мислите дека сите состаноци и партии сигурно ќе биде на лекување, и ако не можете да јадат нешто, зошто да одам таму.

Што да направам?

Научете како да контролирате вашите желби во кафулиња и ресторани, можете да нарачате диететски јадења, и навистина, на состаноци, со почеток разговор Пријатели, наместо храна. Да ви помогне да ги следите овие совети:

1. Во раните вечерните часови, пополнете чинија со зеленчук, овошје и други диететски производи за домаќините во вечерните часови немаше желба да ви приложи нешто хранливи.
2. Кафе, најдете јадења од менито што се бари на пареа, печени во рерна или на скара, проверете го составот и безбедно да ги нарачате.

Пред да замине јаде дома, за да бидат во можност да го контролираат вашиот апетит.