Исхрана Елена Malysheva

Е

како основа исхрана Елена Malysheva преземени за намалување на износот на сол во исхраната, како и намалување на обемот на оние производи кои содржат растителни масла и животински масти. Едноставно кажано, за намалување на количината на масти во исхраната. Постојат неколку исклучоци на снабдување со електрична енергија. Тоа се производи кои, според мислењето на Елена Malysheva, влијае на акумулација на вишокот килограми. Тука е листа на овие храни: компир - иако авторите на исхрана компир со неа во оваа основа не се согласуваат, цвекло, моркови, брашно, ориз, шеќер и неговите деривати. Поточно, тоа е невозможно да се користи за печење со шеќер, бонбони, чоколада, шеќер, вода и други предмети што содржат шеќер. Тоа би било убаво да се откажат од алкохол, добро познат нутриционист Елена Malysheva.

Исхрана за долго време. исхрана време е околу два до четири месеци. Но, овој пат нема да бидат потрошени за ништо. Ќе изгубите тежина од осум или десет килограми, и поправи резултатот. За неколку години по исхраната нема да добиваат на тежина. Исхрана Елена Malysheva е апсолутно безопасни, тоа не преоптоварување на телото и обратно, што доведува до поздрав начин на живот и точни. По примената на оваа диета, вие не само подобрување на вашето здравје, но, исто така, може да се придржуваат до под долгорочна исхрана. Што само по себе е добро за вас и вашето здравје.

Елена Malysheva диета се базира на три столба, три главни прописи:

Правило еден:

Во никој случај Вие не може да умрат од глад или строго ограничување на вашата исхрана. Јадењето мали количини треба да биде пет или шест пати на ден. Дневното мени треба да се подели во три главни оброци: појадок, ручек и вечера. Тие можат да додадете уште два или три, за време на која ќе можете да се третираат на овошје или кафе без шеќер.

Правило две:

Неопходно е да се пресмета бројот на калории, која е неопходна за нормално функционирање во текот на денот. Ова е износот на калории треба да одговара на вашата возраст, пол, занимање. И, исто така, треба да знаете што тежината сакате да се постигне. За да се пресмета сето ова, ќе треба да користите "генератор на калории." Со оваа програма може да се пресмета за себе потребната количина на калории, веднаш под вашата идеална тежина.

Правило Три:

Третото правило на исхрана се базира на Елена Malysheva психологија. исхрана Авторот верува дека ако за време на оброк сме определени во однос на храната што ја консумираат е позитивен, процесот на варењето на храната ќе биде побрзо и поефикасно, што е донекаде потсетува на портокал исхрана. "Резервни сили" нема да биде одложен дополнителни маснотии. Во никој случај не треба да се размислува за време на оброк што ќе јадат премногу и колку лошо сето тоа ќе се одрази на вашата фигура. Запомни, телото го разбира само она што ви го кажам, тој го прави тоа. Затоа, се сакаш себе си и вашето тело ќе дознаам како да се постигне оптимална тежина.

Видео: Исхрана Мени Елена Malysheva фрли излишни или минус 30 кг без диета и вежбање

Видео: Минус 5 килограми за 10 дена исхрана Елена Malysheva

Видео: Преглед на полето за губење на тежината "Исхрана за една недела" 800 kcal Елена Malysheva

Видео: Како да се губат телесната тежина и да се отстранат стомак масти? РЕЗУЛТАТИ Диета malyshevoy - 10 кг неделно дома!