Исхрана "седум ливчиња" - мени за секој ден

Многу жени сакаат да изгубат тежина во краток период на време, кои користат различни техники. Исхрана за губење на тежината "Седум ливчиња" вклучува различни моно-диета, која следат едни со други. Таквите различни овозможува да се чувствуваат нормално и ослободете се од ефикасно прекумерна тежина

Опис на исхрана "Седум ливчиња"

Овој метод на губење на тежината е предложен нутриционист Ана Јохансон од Шведска. Според неа, брзо да се ослободи од вишокот на тежина, можете да го користите моно-диета.

Основа за мени за секој ден од диетата, "Седум ливчиња":

1. Многу сме охрабрени од фактот што не ќе мора да се брои калории.
2. Вие не може да се промени на предложениот редослед на денови, бидејќи тие се изградени на таков начин за ефикасно водење на процесот на губење на тежината.
3. Секојдневно треба да пиете најмалку 1,5 литри чиста вода. Покрај оваа сума, може да се пие чај, инфузии и decoctions на билки.
4. Размислување во текот на мени за недела диета "Седум ливчиња", најдобро е да се даде предност да се подели храна, која ќе се одржи на метаболизмот на соодветно ниво, како и да се спречи појавата на чувството на глад.
5. Готвење одобрени производи се најдобри за двојка и готви, се пече или чорба.
6. Тоа не е препорачливо да го користите овој метод на губење на тежината за луѓето кои имаат проблеми со дигестивниот систем, како и бремени жени и доилки.

Како дополнителен поттик, можете да го користите еден цвет со седум ливчиња, на кои да се напише листа на дена, а потоа кинење ги ужива нивниот напредок.

Мени за секој ден на диета на "ливчиња Седум"

Ден №1 - Риболов. Тоа е дозволено и не-мрсна и мрсна риба, кои можат да се надополнуваат на сол, зачини и билки. Можете да го вклучите малку на морска храна на менито.

Пример мени:

• Појадок: пареа или печена риба;
• ужина: чај;
• Ручек: супа од риба;
• ужина: чај;
• Вечера: печени или варени риба со зачини.

Ден №2 - зеленчук. Решени сите зеленчук од кои може да се готви различни јадења, како супа, чорба, салата, итн Е дозволено да додадете сол, билки и зачини. Можете да пиете зеленчукови сокови.

Пример мени:

• Појадок: салата;
• снек: морков;
• Ручек: супа;
• снек: еден било зеленчук;
• Вечера: чорба.

Ден №3 - кокошка. Тоа е најдобро да се користи филе, на кои можете да додадете малку сол и билки. може да се пие пилешко супа. тој ден диета мени "Седум ливчиња" изгледа вака:

• Појадок: пареа котлети;
• ужина: чај;
• Ручек: супа;
• ужина: чај;
• Вечера: печена кокошка.

Ден №4 - Житни. Овој ден е потребно со цел да се врати на енергетскиот биланс. Дозволена различни житарици, семе, трици, леб, итн Важно е да не се користи за млеко и шеќер. Исто така е можно да се пие чај, како и природни квас.

Пример мени:

• Појадок: овес;
• ужина: чај;
• Ручек: ориз;
• ужина: чај;
• Вечера: леќата.

Ден №5 - сирење. На овој ден, освен урда, им е дозволено да диетални сирење, јогурт, млеко и други млечни производи. Важно е дека тие се нискокалорична.

Пример мени:

• Појадок: ветер cheesecakes;
• ужина: јогурт;
• Ручек: урда;
• ужина: јогурт;
• Вечера: урда и јогурт.

Ден №6 - овошје. На овој ден, може да си дозволи да се овошје и бобинки. Како и за пијалаци, дозволата се разредува сокови, но не повеќе од 2 лажици.

Пример мени:

• Појадок: салата, зачинета со сок од лимон;
• ужина: сок;
• Ручек: салата;
• ужина: јаболко;
• Вечера: пијалаци.

Ден №7 - исцедок. На овој ден, има нешто забрането и може да се пие само вода, зелена и билни чаеви. Ако мачење на голем глад, тоа е дозволено да се 1 лажица масло. кефир.

Имајте на ум дека "Седум ливчиња" исхрана, како дневното мени е само еден пример, тоа е, производи може да се заменат со други, но резолуцијата.

Видео: Исхрана Мени 7 ливчиња за една недела