Исхрана "омилена" за 7 дена

Можеби постојат две категории на луѓе во гастрономијата. Првиот живеат во хармонија со фразата "нема храна, нема храна." Тие не е важно она што го јаде, како што долго како што беше задоволувачки. Таквите луѓе ќе се даде на било диета тешко, бидејќи: Прво, на исхрана вклучува внимателен избор на храна, и второ, да се намали калории и вечно половина гладуваа државата.

Во втората категорија - на гурмани. Тие се важни, она што го јаде, како изгледа и што е вкусот на секој поединец парче. Комплексноста на губење на тежината исхрана за оваа категорија е дека мнозинството на системите за напојување за губење на тежината вклучува прилично монотоно мени - monodiets, тешко јаглени хидрати диета итн

Во овој случај, ние нудиме опција за втората категорија - на диета која, се надевам, не ќе имаат време да се досадуваат.

Станува збор за омилена диета за 7 дена.

правила на исхрана

7 омилен ден исхрана вклучува 4 различни моно-диета:

• 3 ден за пиење;
• 1 зеленчук на ден;
• 1 овошје на ден;
• 1 протеин дневно;
• 1 комбиниран ден - од седум дена омилени исхрана.

Производи, и се потпира на моно-диета, не може да се меша. Промена на редоследот подолу - е исто така забрането. Стандардните правила се однесуваат на внесување на храна - 5-6 пати повеќе од храна, многу не-газирана вода, со минимум на движење. Моторна активност не е забранета, но не е препорачливо за некој од деновите на диета - напојува потрошувачите не се само неефикасни, но, исто така, доведе до зголемување на апетитот.

Ден 1, 3, 6

Ден исхрана пиење омилени исхрана е едноставна - да се консумираат само течна храна. Се разбира, не бикарбона, пакувани сокови и Кока-Кола, и корисни и хранливи пијалоци и храна.

мени:

• ферментирано млеко пијалаци;
• незасладена freshes (на пример, моркови);
• пилешко супа;
• чај без шеќер;
• минерална вода.

Ако готвење свежо исцедено овошни сокови - ги разредува со вода во сооднос 1: 1 да се избегне прекумерна доза sahara.Bulon треба да бидат подготвени свежо (природни, а не од пакет), без сол.

Сол ќе го одложи на течности во телото, поради што било оток. На овој ден, калории особено ниски, па се спаси вежбање, многу на одмор и не се изненадени вртоглавица.

ден 2

Мени на вториот ден од еднонеделниот исхрана е целосно вегетаријанска фаворит. Зеленчук може да се готви во рерна, се вари, чорба, бари на пареа, се јаде суров на. Дневен калории - 1000 калории оброци - до 6.

Дадена е дозвола за:

• било зеленчук во било која форма или комбинација;
• Маслиново масло (2 лажици);
• сок од лимон;
• соја сос;
• природен јогурт.

Продавници сосови, мајонез - е забрането.

ден 4

На овој ден, ќе имаат можност да јадат до 3 кг овошје. Единствениот забрана е изречена на најслатката овошје - банани, смокви, урми, грозје. Најкорисен овошје за исхрана - традиционално, грејпфрут. Тој - познати масти режач, го спречува апетитот и го исполнува голем број на витамини.

Во прилог на грејпфрут, се разбира, може да се јаде било кој друг овошје во било која комбинација. Помеѓу оброците пијте повеќе вода - ова ќе го намали чувството на глад.

ден 5

Долгоочекуваниот ден на протеини! Многу луѓе прават грешка и клисурата на фактот дека сите претходни напори направени поништен.

реши:

• пилешко;
• морска храна;
• риба;
• јајца;
• млечни производи.

На денот треба да биде 5 оброци со делови од многу умерено големина.

ден 7

Излез од исхраната - комбиниран ден. Најчестите и прифатлива опција - е да запомните што сте јаделе од корист за исхрана (супи, јадења од месо и зеленчук, задушени зеленчук) и комбинираат тоа со зеленчук и овошје исхрана ден.

Вашиот појадок може да се состои од тврдо варени јајца и грејпфрут, ручек - 1 од овошје. Ручек - супа од зеленчук, попладне закуска - 1 овошје. За вечера, ние се готви зеленчук салата, и пред спиење пијат една чаша кефир.