Едноставни вежби за губење на тежината

Губење на тежината - не е најлесната работа, ако мислите дека цело време за теорија, и не може да почне да се практикуваат. Всушност, да придонесе за губење на тежината дури и најпознатите скромен едноставен вежби за губење на тежината

Cодржина

вежби
Видео: Едноставни вежби за губење на тежината. Вежби да се горат мастите
Видео: едноставни вежби за борба против рамен стомак

, улогата на кој може да биде "училиште" загревање во физичко образование класи, утрински вежби, итн По сите, принципот на губење на тежината е основно - отпад на калории кои консумираат и да се најде себе си во светло на енергија "минус".

А едноставна сет на вежби за губење на тежината, која ги зема не повеќе од 10 минути може да се врши на дневна основа, без да е во спротивност со компримиран распоред. Во исто време, вашето тело ќе ви биде благодарно - ќе има светлина природен терен "стопи" масти, зголемување на издржливост.

вежби

Овие едноставни вежби за губење на тежината се врши со прифатлива дома фитнес опрема - шишиња полни со вода.

направи тренингот - ротација на четки, лактите, рамената, рацете се качува преку рака удари напред - следете го со шишиња во рацете.
Склекови - ги стави шише пред него, земајќи акцент легнал со колената. Наведнуваат вашите колена - оди надолу, исправете ги рацете - одат нагоре и стигна за еден од неговите раце на шишето. Значи ние се направи во секое зголемување, наизменични раце.
Вежби за нозете, ја напушти шишето во место. Ние седат на подот, рацете на подот против грбот, опирам случајот назад, подигнете ги нозете и се направи на "ножици". Шише во исто време под твоите нозе, и вашата задача е да не го поништат, намалување на нивната позиција.
Земете едно шише со две раце. Lunges напред цело време со една нога на скок - се подигне вашите раце над главата со шише, а потоа поврзување на нога и продолжи да се движи напред lunges. Ние одиме назад, правејќи напади на реваншот.
Непредвидлива - нозете поширок од рамо ширина, две шише во рацете над главата. Сквотот, рацете со шишиња исфрлени на најниско можно ниво, исправете ги нозете, да се подигне рацете над главата со шишиња - 20 повторувања.
Симнување на бицепс, како и со конвенционалните тегови - нозете рамо ширина, освен, шише во рака, се наведнуваат вашите колена и укинување на четка со шишиња на ниво на рамото.