Како да се добиваат на тежина брзо: совети за чистење и исхрана
Во денешно време, луѓето се создаде култ на анорексија, тенки убавини, сосема несвесни за здравјето и самата убавина. Публикации, таблоидите и на интернет се полни со наслови за диети и губење на тежината методи. Но, проблемот со исчезнатите лица на тежина, исто така, се релевантни, како и прекумерна тежина. Многу луѓе се збунети: како да се добиваат на тежина брзо дома за да не се наштети на вашето здравје? За да го ресетирате тежината на процесот не е штетен за здравјето на луѓето, постојат неколку совети:
Пред да одите да срдечна појадок и вечера треба да одржи серија на чистење, wellness третмани, како и да се ослободи од лошите навики. Во големи количини, алкохол и цигари има негативно влијание врз човечкото тело, намалување на имунитетот и одлуки за тоа лесен плен на инфекции и вируси. А постојано болниот човек не може да имаат нормална тежина. Покрај тоа, цигари, значително го намалуваат апетитот.
Не ги отфрли можноста за присуство на паразитски болести и болести на метаболизмот, тоа е прилично честа. Изведување безопасни третман и превенција на овие болести може да ви помогне народни рецепти. Во суштина тоа decoctions и инфузии од билки. Најефективен е инфузија на пелин.
1 лажица сува трева на 0,5 литри врела вода, завиткани во ќебе и да ја напушти до утрото. Во утринските часови се обидуваат и да пијат 2p. на ден за 20 минути. пред јадење 1/3 чаша, наутро и навечер. Секој ден, запарвам свежа инфузија. Да не се користи 1-2 недели. Пелин е составен од горчина дека подобрување на апетитот, за создавање на варењето на храната и олеснување на вашето тело од натрапниците. Исто пелин билка поседуваат слични својства Hypericum, нане лист. Вие исто така може да се користи повеќе од една трева, и собирање.
чистење на стомакот
За да се подготви на стомакот да се потенцира нејзината потреба да се подобри, што е чиста. Во текот на неделата за појадок јадат растителни влакна, што се продава во аптека. Измивам со јогурт. Го замени може да се исчисти овесни снегулки или леќата без адитиви натопени во јогурт или кисело млеко.
Оваа нежна железо
Бидете сигурни дека за да се грижи за панкреасот, особено ако пред да се забележи со слични проблеми. Не е чудо што тоа се нарекува мека жлезда, тоа е многу чувствителна и чуден. Купи во аптека поддршка капки на панкреасот, но тоа мора да бидат физички капки на треви, наместо ензими. Да се биде внимателен. Исто така, можете да го користите екстракти од билки кантарион, calamus корен, шипки, нане Melis или билен чај подготвен специјално за одржување на панкреасот роботи, кои може да се купат во аптека.
Физичка активност и вежбање
Ограничување на физичката активност, не значи дека може да лежи на каучот и немам ништо да се направи. Ние само треба да правилно пресметување на сила и не премногу работа. Покрај тоа, правилно вежбање селекција ќе помогнат да се изгради мускулната маса. Особено светло овој процес е изречена кај мажите. Трчање и велосипедизам се исклучени, тие придонесуваат за губење на тежината. Вежбите ќе се врши со тегови, исто така се погодни сквотови и застанат на haunches. Оди во утринските часови околу 30 минути. Не е лошо да се биде поврзан со полнење на вежби за дишење.
Еве неколку типови на вежби кои можат да бидат корисни за да се постигне посакуваниот резултат:
клеча надолу и седат така до zatekut нозе. Со секој изминат ден се зголемува за време на вежбање, направи 3 сета;
едноставен сквотови прв на две нозе, а потоа на секоја од секвенца;
се гира и се наведнуваат на оружје во стоечка положба, а потоа седи;
скокаат високо кревање нозете или скок јаже.
Ние сме она што јадеме
И, конечно, да се продолжи кон повеќето исхрана. Вие не треба да одат за храна и да јадат сè што гледате. Ова може да наштети на вашето тело. Учество, оброци. Ezhte често уредни во мали порции, спречување на манифестација на глад. По оброкот, обидете се да се опуштите и да не се активно се движат.
Главниот дел од исхраната треба да биде масти и протеини. Оваа риба, месо, млеко, сирење, Маало, јајца. Меѓу овие производи, како што се павлака, јогурт, млеко, купи еден кој содржи најголем процент на масти.
Еден добар високо калории производ е природен мед, шеќер, да ги заменат. Тоа ќе биде многу корисна и вкусна.
Промовирање килограми вработување и јаглехидрати, како што свеж леб, тестенини, варени компири, слатки. Но, не заборавајте на рабовите на она што е дозволено. Обидете се да им помогне и да не им наштети на вашето тело.
Конвенционалните течна вода, сок, чај, обидете се делумно да го замени на високи калории. Ова се однесува на јогурт, млеко, кафе со крем и сокови.
Тоа би било добро да го додадете во исхраната на лук и кромид. Тие имаат позитивен ефект врз имунолошкиот систем и да се третираат многу бактериски и паразитски болести.
Дополнителни масти можат да бидат различни ореви, суво грозје, суви урми, смокви, кајсии, сливи и работи. Нив ги користат наместо слатки.
Започнете со појадок
Заборавете на сендвичи, појадок полна. Овес или леќата каша, варени јајца или варени колбаси. Десерт или слатки чај со суво овошје како што се слива.
ручек
Ако имате доволно голема разлика во времето меѓу појадок и ручек. На пример, за појадок се одржа во 7,00 часот, а ручекот ќе биде само во 13.00, тоа го прави смисла да се јаде сендвич или јогурт.
ручек
Таа се состои од првите супа, супа, марината и така натаму. Второ - каша или пире од компири со шницла, колбаси или варено месо. Третиот - компот или чај со бухти.
Помеѓу ручекот и вечерата пие јогурт и кафе со крем на вашата дискреција.
вечера
Мора да има тешки, но местото не е премногу доцна, не подоцна од 20.00 до три часа пред спиење. Но, не прејадување.
Предупредување !!! Не обидувај се да се добиваат на тежина поради брза храна, хамбургери, чипс, погодност храна, Тасев биле бикарбона. Сето тоа е вкусна и калории, но многу штетно! Не не јадат било апчиња кои помагаат да се изгради мускулната маса. Тоа може да биде стероиди. За сите лекови мора прво да се консултирате со вашиот лекар.
Видео: Гледајте - Како брзо да се добиваат на тежина и мускулна маса
Видео: нутриционист совети за тоа како да се добиваат на тежина, гарнир за месо е подобро: житарици, леб, салата, зеленчук?
Видео: ectomorph: како да се добиваат на тежина? Skoromniy, Lindover, Гушев и сор.
Како брзо да расте масти тинејџер?
Како да се добиваат на тежина тинејџер?
Џвака темелно и губење на тежината
Брзо губење на тежината исхрана за 5 кг
Исхрана Елена Anisimova
Диети за брзо губење на тежината е многу
Грчкиот исхрана
Стар англиски исхрана
Крути исхрана
Акупунктура за губење на тежината
Како да се добиваат на тежина брзо девојка за една недела?
Како да се започне губење на тежината дома?
Како да се губат телесната тежина без спорт?
Како да се губат телесната тежина без напорни вежби?
Како да дишете правилно да телесната тежина?
Како да се губат телесната тежина - совети нутриционистите
Како да се губат телесната тежина брзо?
Совети за губење на тежината
Брз метаболизам
Диететски дневник
Како да се отстрани вишокот на тежина?
Како брзо да расте масти тинејџер?
Придобивките на спортот
Стар англиски исхрана
Како да се губат телесната тежина брзо?
Исхрана Елена Anisimova
Џвака темелно и губење на тежината
Грчкиот исхрана
Како да се губат телесната тежина без напорни вежби?
Брз метаболизам
Како да се отстрани вишокот на тежина?