А сет на вежби за зајакнување на мускулите на лицето

Релаксација на мускулите на лицето

Зошто на нашето лице брчките се појави? Да, затоа што не може само да ги преземе притисокот и акумулира ден на ден во нашите мускули. Стресот може да предизвика затнување и загадување на мускулните влакна, што пак води до појава се повеќе и повеќе брчки.

По комплекс ќе ви помогне да се релаксираат мускулите на лицето и да уживате во брзање на живост и енергија.
ВЕЖБА 1
Обидете се колку што е можно силно брчки на лицето, а потоа едноставно да се релаксираат. Повторете 5 до 10 пати.
ВЕЖБА 2
Ставете ги рацете веднаш над ушите на двете страни на главата. Со сите прсти освен палецот масажа на временската мускулите.
ВЕЖБА 3
Насочување на погледот право напред, долната вилица на најниско можно ниво. Полека дишам и издишување. Потоа насмевка што е можно пошироко и го застапуваат овој став за некое време. Опуштете се и повторете ја вежбата 10 пати.
ВЕЖБА 4
врвовите на прстите палпираат лицето. Можеби некаде се уште има области на тензии, кои мора да бидат отстранети. На крајот внимателно ги покрие лицето со двете раце и целосно да се релаксираат.

Ги отстраните брчките од челото

ВЕЖБА 1
Цврсто притиснете на врвовите на прстите на скалпот. Масирајте ја кожата со кружни движења. Ослободување на напнатоста во оваа област, ќе помогне да се спречи појавата на брчки на челото.
ВЕЖБА 2
Стави индекс прсти симетрично средината на челото. Бавно движење на прстите се движат нагоре и надолу, како и ако "Saw" челото. Полека повлечете и да им се наметнува на рабовите на челото. Повторете 5 до 10 пати.
ВЕЖБА 3
Цврсто покривање на врвот на раката и се погледне надолу. Се чувствуваат силна тензија. Тоа ќе ја зајакне мускулите и намалување на брчките на челото. Целосно да се опуштите и да го повтори 5 до 10 пати.

ВЕЖБА 4
Место прсти индексот паралелно со веѓите. Без дигање на прстот, и без да се ослаби притисокот, обидете се да се намали фронтален мускулите. Опуштете се и се повторува од 5 до 10 пати.

Вежби за очи

Со овие вежби, ќе бидете во можност да се одржи на тонот на околните ткива на окото, за да се избегне појавата на "нозете на врана", потечени очни капаци, и само донираат очите одмор.
ВЕЖБА 1
Полека се погледне нагоре и надолу. Тогаш, гледајќи лево и десно.
ВЕЖБА 2
Цврсто zazhmurte. Држете за пет сметки и да се релаксираат. Вежба повторете 5-10 пати.
ВЕЖБА 3
Притиснете го показалецот кај внатрешните агли на двете очи. Поттикнување на овие точки може да помогне во олеснување на тензиите и да се спречи појавата на ќеси под очите.
ВЕЖБА 4
Притисни на показалецот и средниот прст од десната рака на надворешниот раб на десната веѓа. Повлекувањето на прсти во насока на косата, да се погледне на врвот на носот. Потоа затворете ги очите и да се релаксираат. Повтори и на левото око. Изведување на движење 5-10 пати. Вежбање ќе помогне да се спречи потечени очни капаци.
ВЕЖБА 5
Затвори ги очите, ги положи рацете на нив и целосно да се опуштите, им даде на вашите очи топлината на нивните раце.

Зачувај го убавина на усните

Со цел трајно зачувување на изгледот на усните и да се спречи појавата на брчки околу устата, обидете се да се зајакне мускулите на лицето со помош на следните вежби.
ВЕЖБА 1
Се гледа во огледалото јасно и гласно да се каже следново звуци: Ах, ах, Ooh, YY, О. Обидете се да се направи од звукот на тоа со усните. Се чувствуваат како да се направи на мускулите на лицето.
ВЕЖБА 2
Широко се отвори устата и да се обиде да привлече усните навнатре. Држете оваа позиција, се протегаат на мускулите на лицето. Опуштете се и повторува 5 пати.
ВЕЖБА 3
Рашири вашата уста како да се насмевнам пошироко или се обидува да го изговара звук "И-и-и." Држете оваа позиција. Целосно да се релаксираат, се повторува 5 пати.
ВЕЖБА 4
Слика слатка бакнеж и го испрати на својот одраз во огледалото.

Видео: Гимнастика лице направи лицето

Видео: Вежби за лице. горниот очен капак

Видео: Аеробик лице со Карол Maggio

Видео: комплекс на лицето вежби за сите мускулни групи