Надува коцки на стомакот дома - тоа е лесно!

Врежана, Дефинирани прес - сон на секој маж или жена. Впрочем, секој сака да оди на плажа во текот на летото и се гордеат маица, под која боја е неверојатно убава мускули.

Некои луѓе веруваат дека со цел да се постигне совршен тип на медиум мора да биде "тортура" самите месеци исцрпувачки вежби во спортски сали. Но, што е тоа? Дали и како да се пумпа до коцки на стомак во една недела дома луѓе, заштеда на време и пари за да го посетат салата?

Отстранете го вишокот на масти

Како да се изгради коцки на стомакот девојка во домот? Малку е познато дека 6 генерал на торзото започне да се видливи само кога слој на маст е помалку од 1 см Затоа, целта е јасна -. Стомак и да ги отстраните пумпа коцки.

Вреди да се напомене дека локалните располагање на "депозити" е невозможно, бидејќи, како по правило, масти се изгорени по целото тело постепено. За да го направите ова, мора да се прибегне кон активни кардио 3-4 пати неделно (секој втор ден).

Многу често, почетници направат грешка и се обидуваат да се постигне тоа што е можно побрзо пумпа на коцки на стомакот дома. Вреди да се напомене дека ако несредено се вчита по долги часови на дневна обука, тоа може да боли, затоа што може да се добијат неподнослива болка на вашиот угнетување 6 мускулите на торзото, наместо да ги донесе одлична форма.

Ако одлучите да се справи со вашите форми, треба да се започне обука постепено, и тоа ќе биде доволно само неколку вежби за пристапи на стомачните мускули (не повеќе од 15-20 минути на ден), така што телото почна да се навикнеш на товарот. Повеќето тренери препорачуваат започнување со вообичаените работи. Тоа вклучува трчање апсолутно сите мускули во вашето тело, што помага за значително да го забрза процесот на согорување на вишокот на масти акумулирани.

Ако не знаете како да се изгради коцки ако стомачни масти, не се преземат на време или вознемирени. Се разбира, тоа не секогаш имаат можност да се кандидира во утра. Во такви случаи, може да се земе дома воздух на кардио, како сквотови во врска со склекови. Ефектот на оваа обука ќе биде иста како и во бегство. Тоа е, блокови на пумпата на стомак не само да ги правите вежбите само на стомачните мускули.

Малкумина знаат дека секое лице под слој на маст во медиумите веќе има 6 мускули кои не се добро развиени и изрази, но, сепак, тие се.

Знаејќи го ова, секој човек со таков проблем, како да се изгради коцки на стомакот дома, ќе се стопи повидливи и остварливи.

сеопфатна обука

Тоа веќе беше истакнато, како да се изгради коцки на стомакот дома за еден месец. Но, ајде да се погледне во детали што да се направи "стоп", која наскоро ќе се види на мускулите на торзото олеснување на 6.

Со цел брзо да се пумпа до коцки на стомакот е потребно донесе товарот уште на грбот, па наизменично оптоварување ќе ви помогне брзо да се отстрани мастите од "страни" и исправете вашиот држење на телото. Ако никогаш не сте предаден точната товар на грб, ќе треба најмалку еден месец да ги обучи, особено на девојката.

Постојат многу методи на тоа колку брзо ќе може да се пумпа до коцки на стомакот, но ако знаете дека вашиот стомак "продавница" масти, тогаш мора да се направи вежба Сутра, пред јадење. Тоа утро, масти оди побрзо, бидејќи телото се уште не добиле одреден дел на калории, и "природната енергија" брзо ќе се претвори во мускул. Така, тоа е можно да се направи 6 коцки дома не во изминатиот месец и една недела.

Треба да се напомене и фактот дека техниката на "создавање" убава торзото и инфлацијата 6 коцки дома се многу различни меѓу себе. Првично, ќе треба да се направи рамен стомак, а потоа се постават цели за тоа како да се пумпа стомак да коцки.

Неопходно е да кажам неколку зборови за исхрана. Тоа им помага многу да се постигне оваа цел, како да се направи рамен стомак и надуени коцки. Работата е, дека точниот протеинска исхрана помага да согорувате масти и физичка активност, во исто време го лажира резултатот. Некои луѓе веќе знаете како да се пумпа до коцки куќата на неговиот стомак, пред да стигне на целта. Но, бидејќи на зголемување на телесната тежина сите претходни напори "ги нема."

Во такви случаи, тоа е полесно да се постигне ефект, бидејќи не постои такво нешто како "мускулна меморија."

Телото ќе се користи за товари многу побрзо, но резултатот нема да потрае долго, и прашањето за тоа како да се изгради коцки на стомакот ќе станат ирелевантни за вас во рамките на кратко време.

Изведување на секоја вежба за стомачни мускули

Всушност, вежби за печатот е многу едноставна, па дома ќе биде во можност да ги извршуваат со леснотија. Треба да се донесе носивост и на долниот и горниот печат (комплекс), само во овој случај може да се види јасна резултат во кратко време.

Подобро е да почнеме обука со врвот печатот, како овие мускули се повеќе вградени во човечкото тело. Така да имаат добар загрее и да биде во можност да "множете се" очекуваниот ефект на остварување на долниот дел на стомакот мускули.

• Традиционалните обука. Легнете на подот, рацете зад главата собра, нозете благо свиткани во колената. Ние носат на телото се зголемува, подножјето не остави на подот. Изведување на 30 до 50 повторувања, 2-3 пристап;
• Хоризонтална кревање. Легнете на подот, рацете припивам до бар, изврши нога покренува, тоа не се наведнуваат нивните коленото. Ние го правиме 15-20 пати;
• Почетна положба: Легнете на подот, рацете зад неговата рана главата, нозете свиткани во колената. Ние произведуваме истовремено кревање на торзото и нозете, вршење на вртење.

Вие сте слободни да се дополни и измени на горенаведените примерен комплекс, што дополнително активирање на obliques, како резултат на тоа, може да се постигне вашите резултати - како да се изгради 6 коцки на стомакот.

Видео: Како да се изгради притиснете за да коцки брзо

Видео: Како брзо да се пумпа до печатот убава. 60 вториот V предизвикот