Како да се изгради на дијагонална стомачни мускули?

Убава врежана прес - сон на сите жени и мажи. За да се постигне оваа цел се чини дека треба огромен напор, но сето тоа зависи од нас. Здравата исхрана, редовно вежбање, и голема желба да се трансформира - тоа е главната помошници на патот на една убава тело.

За стомакот секогаш остана еластична и затегнат, е потребно во формирање на интегриран пристап. Бидејќи тоа е многу важно да знаете како да се пумпа до страната стомачните мускули, бидејќи тие се одговорни и за убавината на женското половината. Постојат многу лесни начини да се пумпа до коси стомачни мускули без да одат на скапи спортски сали и фитнес клубови. Со нив ќе дознаете во оваа статија.

Како да се изгради од страна на печатот?

Важно е да се запамети дека во овој случај работата не треба да биде на сила и напон. Тоа е, вие не мора да го издржат тешките товари, вршење на тешки вежби за да се пумпа до печатот и страничните мускули. По сите, главната задача овде не е да се здобијат со широк и голем, и префинетиот и ја зајакна појас да се издвоите малку притисок олеснување.

Пред да почнете да се лулаат на странични стомачни мускули, ви треба малку "загрее". Да го направите ова, ќе станат директно со нозете рамо ширина, освен и ја крена десната рака нагоре, го торзото кон лево. Во овој случај, на рака треба постепено предавање на главата. Доволно е да се изврши 8-10 може да се заврти на една страна, а истото и во другите, и самиот подигање и спуштање левата рака веќе. Тогаш долниот дел од телото надолу и држете го во таа положба 30 секунди.

Сега ние се разгледа еден од најлесните начини да се започне да се лулаат од страна на печатот. Легнете на страна на подот остави, се одмара лактот на подлактицата. Нозете за да се наведнуваат на коленото и подигнете малку, чување на десната бутина над левата. Иако во оваа положба, нозете се целосно усогласување, а потоа се наведнуваат назад. Агол на рамни стапала на подот треба да биде околу 45 степени. Истото се повтори, лежи на десната страна. Во текот на оваа вежба, се чувствувате тензија во дијагонална стомачни мускули, што предизвикува мускулите се пумпа, и вишокот на масти се изгорени.

Видео: Одлична вест. Вели фитнес модел Денис Гушев.

Видео: Извртување со тегови или како да се пумпа до obliques

Видео: Како да се изгради obliques?

Видео: Како да се изгради печат. Вежбање и како да се пумпа до obliques на блокот