Како ефикасно да се пумпа до печатот?

Многу од фер секс сакате да имате убава Дефинирани стомак, но малкумина од нив знаат како да се пумпа ефикасно притиснете го копчето

Како да се пумпа до мускулите на печатот?

Физички вежби за инфлацијата на медиумите може да се врши дома или во салата. Предноста во салата е дека лицето е изнесена во такви класи е многу повеќе отколку дома. Покрај тоа, може да побара од Советот на инструктор, кој ќе се покаже на соодветен начин да се пумпа до печатот. Сепак, ако сакате, и напорите доволно обука дома може да има добар резултат.

Најдобар начин да се пумпа до печатот - е да се избере физички комплекс, кој ќе биде во комбинација вежби за различни делови од печат: горниот, долниот и obliques. Само тогаш ќе биде можно да се добие убав пумпа вести со помош на коцки.

А сет на вежби за сите делови на стомачните персиски:

1. Почетна позиција, лежи на грб, рацете покрај телото. Нежно подигнете ја испружената нога на агол од 90 степени и да се врати на стартната позиција. Во почетната фаза е дозволено малку се наведнуваат на колена за малку помош и олеснување на тензиите на лумбалниот 'рбет. Се повтори 20 пати.
2. Почетна позиција, лежи на грб, рацете зад главата во замокот, нозете свиткани во колената. Дигање тело се подготвени наизменично право лактот до левото колено и левиот лакот на правото. Повторете 10 пати на секоја страна.
3. Почетна позиција, лежи на грб, рацете зад главата во замокот, нозете свиткани во колената. Нежно откине ножеви и максимално да се изготвени кон напред, назад во првобитната положба. Се повтори 20 пати.

Некои девојки се во потрага по одговор на прашањето за тоа како да се пумпа до медиумите брзо и правилно. Сепак, тоа треба да се напомене дека овој пристап не е во ред, бидејќи обликот убави мускули е можно само со продолжено вежбање. Ако се вклучат во редовно, а потоа два месеци подоцна, ќе забележите подобрување во оваа област: Притиснете здобијат еластичност, затегнете стомакот.

Видео: Како брзо и ефикасно да се пумпа до печатот

Видео: Надувајте го притиснете дома, брзо и ефикасно