Како да се пумпа до печатот?

Најчестиот проблем област во женското тело - стомакот. Многумина веруваат дека тресење вести, ќе можете брзо да се постигне добри резултати. Грешката лежи во фактот дека доста пумпа мускули не ќе бидат видливи под слој на акумулираните масти. Затоа средат тоа како да се губат телесната тежина и пумпа притиснете го копчето, мора да се обрне внимание не само физички вежби, но, исто така, исхрана.

Како да се пумпа до печатот?

Вежби за печатот се добро познати, но многу од нив се изврши правилно, така што не постои саканиот ефект. Да се ​​поправи грешката, мора да ги знаете:

1. Најбрзиот начин да се пумпа до печатот - пресврт. Многу луѓе се прави оваа вежба, обидете се да се укине што е можно тело, но тоа е во ред. Да се ​​вклучат вашите стомачни мускули е потребно да се "пати". Сепак, многу луѓе сакаат да се држат на нозе за нешто, но тоа, исто така, не се препорачува. Нозе најдобар бенд во колената.
2. Друга популарна вежба за печатот - дигање нозе од склони позиција. Да се ​​добие ефект, важно е дека на половината не е одвоен од подот, па затоа треба да се подигне на нозе на ниско ниво.
3. Често луѓето да искрвари на obliques се направи од страна на свиоци, па дури и со тежина. За почетници, оваа вежба е целосно забрането, затоа што може да се повреди. Препорачливо е да се обучуваат овие мускули да се направи извртување, менувањето на телото од неколку сантиметри во една насока, а потоа во друга насока.

Како што рековме, испитување на темата за тоа како да се пумпа до печатот во земјата, е да се обрне внимание и моќ. Даде слатка, скован храна и масти. Направете исхрана, така што тоа се вклучени храна која содржи протеини "комплекс" јаглехидрати и правото масти, бидејќи тие се важни за нормалното функционирање на телото.

Важна совети, како да се изгради олеснување печат:

1. На обуката треба да ја земеш со вода за да биде во можност да ја задоволи својата жед.
2. Изведување на вежби се најдобри наутро на празен стомак. Ако ова не е можно, тогаш имајте на ум дека товарот неопходно да се даде на крајот од најмалку 2 часа. По оброкот.
3. Дали барем 15 повторувања во 3 сета. За да се постигне добри резултати, го следат на редовна основа за зголемување на товарот. Запомнете дека тоа е важно да не се многу, но квалитетот.
4. Мускулите имаат способност да се навикнеш на оптоварување, па тренерот препорачува редовно вежбање се промени.
5. Следете ги сите глатко без никакви ненадејни движења. мускулната тензија треба да се одржи на дишам, и да се релаксираат како што издишување.