Д-р Bubnovsky - вежба за губење на тежината

Д-р Bubnovsky познат по својот уникатен вежби кои им помага да се ослободи од болката во грбот и болки во зглобовите. Тој, исто така, воведе вежби кои помагаат да се справат со вишокот на килограми. класи во Bubnovsky

Вежби за губење на тежината за на лекар Bubnovsky

Комплексот е врз основа на методот - кинезитерапијата, врз основа на употреба на сила во обука на неговото тело. За да се постигнат резултати, тоа е неопходно да се пристапи за решавање на комплексни проблеми, тоа е да се направи нешто во неколку области.

Bubnovskaya совети за губење на тежината:

1. Позитивен ефект на стврднување на телото, но се сеќавам, стори се што е потребно постепено. Ниските температури го активира метаболизмот, што е важно за губење на тежината. Секој ден се препорачува да се земе контраст туш.
2. Лекарите препорачуваат редовна употреба на сауна, каде што можете да потрошите чистење на телото.
3. Секој ден треба да пиете најмалку 1,5 литри вода дневно. Течноста се потребни за нормално функционирање на телото и губење на тежината.
4. подеднакво важно правилна исхрана, Зошто да се откаже високи калории и штетни за обликот на храна.

Со следниве овие препораки, заедно со сет на вежби, ќе може да постигне добри резултати во краток временски период.

Полнење на д-р Bubnovskaya исхрана може да вклучува такви вежби:

1. Првата вежба е превземена од јога. Се препорачува да се направи во било кое време во текот на денот. Стојат во близина на ѕидот со потпетици, телиња, задникот и грбот се поднесени до неа. Повлечете го стомакот и влечете горе, ако сте биле на дрво расте. Пета треба да биде надвор од подот, но не земајќи ги подалеку од ѕид. Времетраење на вежбање - 1 мин. Кога тоа ќе биде лесно да се преживее на даденото време, тоа е потребно да се изврши оваа вежба Bubnovskaya слабеење стомакот и слабините без ѕидови. Запомнете дека тоа е важно да се задржи прави телото.
2. За што е потребно следниот поддршка вежбање, за кои може да се држиме за раце. Идеален - спортски скалила, но не сите дома тоа е, според тоа, погоден и стабилен стол или маса. Дури и да се подготви две тениски топчиња. Да се ​​земе на стартната позиција, мора да стојат на дистанца од скалите, и нозете на топката. Потоа врши сквотови, АРМ треба да биде исправен. Кога ќе излезат да се задржи рамнотежата и правилно да се изврши оваа Bubnovskaya вежба за губење на тежината, што треба да го комплицира. продавница спортски купуваат мали фудбалски топки и стана за нив. Важно е да се направи се што е бавно и не победат на страни.
3. Следна Bubnovskaya вежба на телесната тежина дома, исто така, се зема од јога, и тоа се нарекува "Риба". Со цел брзо да се разбере како да се имплементира, може да ја земе топката, која треба да биде поставена помеѓу Плешките. Се релаксираат на главата и оставете ја да се движи наназад. Патем, оваа вежба ќе ви помогне да се ослободи од двојно брадата. Кога тоа е јасно што треба да ја преземе позицијата на телото, треба да се отстранат на топката и потреба да се повторува сите исти. Ние Ви препорачуваме да веднаш после спиење за половина минута. Проверете оваа вежба треба да се водат, кои седат и да се водат на издишување раце за да се запре.
4. На крајот на тарифирање е потребно да се направи вежба лекар Bubnovskaya слабеење на стомакот, но исто така ќе се релаксираат на 'рбетот - polumostik. Легнат на грб, свиткајте ги колената и да се поттикнат вашиот задникот до телото за да формираат права линија.

Видео: Чигонг за губење на тежината

Видео: Вежба за губење на тежината. Д-р Bubnovsky - вежби за губење на тежината

Видео: Bubnovskaya вежби за слабеење на стомакот и страни

Видео: Посебни гимнастика лекар Bubnovskaya