Што е коктел од gainer?

Gainer - мешавина на протеини и јаглехидрати брзо. gainer

Cодржина

Предности и штети
несакани реакции
Она што може да го замени gainer?

Видео: Како да се направи протеини и тежина gainer во домот?

Видео: Како да се подготви коктел од gainer мутант Маса

Таа е една од најпопуларните спортски додатоци, бидејќи тоа може да се замени и јадење, и да дејствува како затворање на прозорецот "протеини со јаглехидрати" по тренингот. Сепак, вие не само што ќе имаат лажици gainer од пакетот, тој е направен во различни пијалоци со млеко, овошни сокови, и дополнување на аминокиселини. Денес зборуваме за она што коктел gainer и дали тоа може да се направи дома.

Предности и штети

Истражувањата покажуваат дека после вежбање е многу поефикасна делува gainer од само протеини. Gainer забрзува гликоген депозити од 40%, што значи дека нашите мускули се подложени на уништување, брзо ќе се врати на неговата структура и зголемување на издржливост.

Но, од друга страна, протеини и јаглени хидрати коктел Gainer се состои од брзо јаглени хидрати, кои можат да придонесат за телесните масти. Затоа е добро да се направи gainer тежина за оние кои се добиваат на тежина полека, и полно тело подобро се одржи назад и ќе остане на протеини.

несакани реакции

Кога се прима gainer протеини се тресат може да биде бројот на негативни реакции. Главната причина - ниско-квалитетни суровини, лош третман или лек не е всушност Gainer и содржи заменици. Тоа може да биде дијареја, исип, проблеми со варењето.

Исто така е можно свој начин на размислување, или истиот ефект може да се предизвикани од недостатокот на знаење за тоа што дози земени gainer. Коктели не може да го замени храна, тие се прифатени само во текот на принудна прекини во храната или после тренингот.

Прекумерното консумирање gainer може да доведе до формирање на бубрежни камења. Рекламни често се прецени придобивки за дозирање, и способноста на бубрезите да лачат толку голем број на протеини.

Високи калории и редовно консумирање понекогаш доведува до дебелеење. Gainer коктел дома А имотот на гастроинтестиналниот тракт да се вклучат во варењето на храната е изгубена ако се премногу зависни во спортот исхрана.

Она што може да го замени gainer?

Ако не му верувате на производители на спортски исхрана, или разликата во цена и лесно gainer казеин за вас исто така, "гризе", постои лесен начин да се готви Gainer коктел дома. Да го направите ова, обичен коктел врз основа на протеини (млеко или сок), и го засладиме со мед, додадете малку овошје (банана или јагоди) и вашиот подготвени gainer. Не заборавајте - gainer 60% се состои од прости јаглехидрати, и нивните извори, и можеме лесно да се најде.