Она што може да го замени протеини?

Од првиот салата, многу новодојденци побара најважни (како што тие мислат) прашање - што да се прави со протеини. Тоа е навистина искусен и професионален тренер треба да имаат само насмевка, бидејќи почетници протеини додатоци сосема бескорисни.

Заменете протеински производи или да го замени протеински оброк?

Прашањето е, што да се замени протеини, во погрешна корен. Откако беа развиени протеини додатоци само за да го замени (дел од) нормална човечка храна. Имаат професионален бодибилдер зголемува товарот на мускулите, односно, ја зголемува потребата од хранливи материи, или подобро кажано, во протеини. Протеини - тоа е само протеини. Таа се разликува од јајца, кои се многу протеини, е дека тоа е високо концентрирана, 90% од тоа се состои од протеини. И во прилог на протеини и јајца содржат повеќе масти и јаглехидрати.

протеински производи

Ако се уште се загрижени за тоа што може да се замени со протеини, потребно е да се обрне внимание на содржината на протеините во храната. Значи, професионални бодибилдери користат против "речиси протеини" коктел од млеко, ореви, сирење, итн, само препорачува често јадат јајца.

Затоа, се сеќавам на еден едноставен листа на производи кои ги заменуваат протеини:

• јајца и млечни производи;

• месо;
• грав;
• риба и морски плодови.

Најдобро е да се апсорбира протеинот од јајца, јогурт, урда, сирење од сурутка. И додека конзумирање само треба да се обрне внимание на содржината на масти, а неговата најниска стапка.

Во принцип, ние не треба да заборавиме дека мускулите не расте, бидејќи колку протеини додатоци ќе консумираат, туку затоа што колку често и интензивно вежбање. Покрај тоа, потрошувачката на протеини во прав со доволно интензивна обука води до зголемување на товарот на бубрезите, бидејќи вашите мускули не поминуваат сите на протеини, биле пријавени со додаток.

Видео: Замена на протеини

Видео: gainer на протеини и тежина со своите раце

Видео: кефир или протеини после тренингот - што е подобро?