Протеини за раст на мускулите - штета и бенефиции

Познато е дека се потребни протеини во човечкото тело за нормално функционирање и масти јаглехидрати

Зошто ни се потребни?

Протеини соединение или протеини за мускулен раст е многу богат. Всушност, 85% од тоа се состои од чист протеин, а остатокот изнесува од масти, јаглени хидрати, вода и многу амино киселини - треонин, валин, леуцин, лизин, серин и други протеини играат клучна улога во човечкото тело .:

• тие со право може да се нарече блокови во зградата на коските, мускулите и другите ткива. Ако тие може да се развие недостаток на мускулна дистрофија;
• Тоа вклучува протеини од крвта и тие се обезбеди испорака на кислород до ткивата и органите;
• тие формираат имуните клетки. Еден добар имунитет кога повеќето заболувања не се плашат;
• со нивната храна произведена ензимите одговорни за метаболичките процеси;
• влијае на производството на хормони кои го регулираат ендокрините, репродуктивни и други системи.

Протеини не може да се синтетизира од страна на телото и одржување на нормална активност, тие треба постојано да доаѓаат од надвор во форма на производи како што се месо, риба, млеко и мешункасти плодови, семиња и ореви.

Оние кои не се изложуваат на вашето тело да се тешки товари, тоа не може да мора да се грижите за дополнителен прием на протеини, но спортистите, бодибилдерите и оние кои сакаат да ја претворат постојната масти во мускулите, треба повеќе протеини или мускулното ткиво не добие соодветна моќ и ќе се "исуши", како што велат тие професионалци. Дури и ако на зголемување на процентот на исхраната на протеински производи, тоа не влијае значително зголемување на телесната тежина, бидејќи не сите дојдовни протеините од храната се вари целосно и целосно. Тоа е причината зошто постојат посебни протеинската смеса, оставете да се реши овој проблем.

Протеини протеини за раст на мускулите

За раст на мускулите го заземат истиот протеини и за девојките и за момчињата. Единствената разлика е во дозата. На умерена носивост на 1 кг тежина треба да сметка за 1 грам протеин во фер секс, и да се изгради мускулите, потребно е да се зголеми бројот двојно се зголеми, и тројно за мажи. Дневен надомест треба да се подели во 4-5 приеми. Бидете сигурни да се користи на протеини пред вежбање, во утринските часови, по училиште и во текот на ноќта. Сепак, во вториот случај се користи само казеин, кој се вари бавно.

Општо земено, постојат неколку видови на протеини: сурутка, јајца, соја, казеин и говедско месо. Од најпопуларните дела серум, кој може да се препорача на девојки. Тоа е достоен за тоа да ги понесете со вас на фитнес и да ги преземат пред тренинг и веднаш по него. Со казеин се е јасно, како и други видови може да дејствува како алтернатива за вообичаените протеини. Меѓутоа, ако само за пиење протеини и не присуствуваа на обука, без мускулен раст нема да биде. Уринарниот систем само да ги изнесам на телото и сите.

Штети протеини за раст на мускулите

Протеините се многу тешко да се вари од страна на телото и може да предизвика тежина во стомакот, болка и непријатност. Зголемено оптоварување тест и бубрезите, што се должи на редовните метеж може да не успее во својата работа. Покрај тоа, секогаш треба да се запамети околу ризикот од можни алергии и ризикот од купување на ниско-квалитетни производи кои содржат вештачки адитиви, ГМО и оштетени компоненти.

Видео: протеини за штети мускулен раст и придобивките

Видео: Гледајте Протеини - штета или корист? Кои протеин е подобро за раст на мускулите? - Протеин за почетници