Јога вежби за губење на тежината

Ако припаѓаат на следбениците на "корисни" диета, во која нема потреба да ги искористи на вашето тело крути моно-диета, nemerenno товари и ќе сфати дека со цел да се губат телесната тежина, се пости три дена не се доволни, јога вежби се идеални за губење на тежината. За јога за управување со загуба на тежината бенефиции, ние ќе зборуваме денес.

процесот на слабеење

јога - оваа древна индиска уметност, комбинирајќи не само вежба, а држењето на телото - асани, но, исто така, подобрување на системот - Ајурведата, како и својот филозофски доктрина. Притоа, треба да се земе јога, не само како начин да се губат телесната тежина, но исто така и како да се ослободите од различни генетски и хронични заболувања, како и одлична превенција.

Јога вежби за губење на тежината влијае, прв од сите, вашите апетитот. Наскоро ќе забележите дека челичната има многу помал, засега, во исто време, целосно заситен. Нормализира метаболизмот, телото вклучува програма на чистење од акумулираните "ѓубре", и по неколку сесии, ќе го подобри вашето здравје, така што никакви штетни храна ќе биде одбиена од страна на доброволно.

сложеноста

Јогиското учење целосно го одбие висок кардиоваскуларен товар, сите вежби се изведуваат во статична форма или во форма на комплекси, каде што едно движење се влева во друг. И покрај ова, товарот ќе доживее повеќе од доволно, бидејќи за да ги совладаат одредени асани, не се толку едноставни.

здив

Најважниот дел за вршење на јога вежби за слабеење на стомакот, или она што е правилно дишење. Во јогата, е изричито забрането држи здивот за време на вежбање. Дишењето треба да бидат мазни, и штом дишењето ритам е прекината, ќе мора да престане со вежбање. Чувајте решетката додека се додека можете да дишете рамномерно.

Хата јога

Најчестите вежби за губење на тежината е Hatha јога. Да разгледаме еден сет на вежби на Хата yogi.V овој случај, не вршат статички вежби, и да се направи мазна комплекс во кој секое движење се истури во друг. Вежбите се идеални за утрински вежби, како многу сличен на будење на мачка.

1. Почетна позиција - седи на подот, седат на нозете свиткани под него, рацете опуштени на колена. Затвора раце на градите ниво на мудар, ние започнуваме рацете зад грбот и се откажат од градите на колена. Лежи во поза на детето.
2. Постепено се качат, со што на бранот и спелеолошки. Рацете зад петиците, грбот падови. Ние се спушти повторно во држење на телото на детето. Повторно, флекс и се седи во мачка претставуваат. Правење бранови од tailbone нагоре, се одвиваат глатко во држење на телото на детето.
3. Се повторува уште еднаш заокружување на 'рбетот со потег на мачка претставуваат. Сега станува на прсти, кокцигеумот се повлече нагоре, рацете, нозете исправи. Грбот исправен, држење планини. Ние се земе длабок здив, да стане чорапи и влегоа во една мачка.
4. Повторете три пати мачка со девијации во седечка положба. Рацете се повлече напред, стави напред десната бутина, колената свиткани 90 од подот, на левата нога е исушена. Повлечете раце кон небото, дланка изостави поврзете на градите и во исто време да се исправи на предната нога и дофат на прстите. Повторно, се наведнуваат на десната нога и се врати во позиција на детето. Повторете на левата нога.

Завршувањето на комплексот во држење на телото на детето.

прописите окупација

1. Вежбите се изведуваат на тенка МАТ.
2. Дишат само низ носот, и во собата треба да бидат добро проветрени.
3. Сите вежби се врши на празен стомак.
4. За почетници, класи не треба да надминува 15 минути.
5. По и во текот на месец направија повеќето лесни вежби релаксација

Видео: Јога за губење на тежината | Вежба за губење на тежината и губење на тежината | Како да се губат телесната тежина брзо

Видео: Јога за губење на тежината (I) за 30 минути - Јога за почетници.