Гимнастика Amosov

Николај Amosov - кардиоторакална хирург, автор и иноватор техники кардиохирургијата. Покрај тоа, Николај Михајлович измисли системот на "ограничувања и товари", и поседувате сет на вежби, што е доказ за ефикасноста на светли, богати и долго траење. Гимнастика Amosov наречен "1000 движења." Нејзината цел е да се бори против физичката неактивност и здравствени проблеми, особено на 'рбетот, кои се веќе почнуваат да се појави денес на многу рана возраст. Комплексот Amosov вежбање вклучени 10 вежби, познатиот академик ги препорачува да се изврши 100 пати. Множење 100 10, и 1000 движења ред.

За Amosov систем

Николај Amosov верува дека здравјето на човекот не зависи од условите на опкружување, или од медицината. Одлучувачки фактор - е изборот на секој, но не мора да биде здрав. На возраст од 40 л е Амос чувствува почетокот на лошо здравје, тоа беше тогаш дека тој одлучи да се измисли нешто што ќе го спаси не само на својата, но ќе биде лек за општеството - дури и во овие години на пациентот физичката неактивност.

Amosov треба да се изврши вежби и сила, и издржливост. Можете да почнете со 10 повторувања, но додаваат на неделникот "првите десет". Неговата сложена Amosov препорачува да се комбинираат со дневните бутване или 2 километри за 12 минути, или џогирање, но со максимално забрзување во последните 100 метри. Забрзувањето потребни за зголемување на отчукувањата на срцето до 130 отчукувања / s, пониска стапка нема да имаат корист од обуката. Со таа цел, вежби академик Amosov, потребна е максимална стапка. Сите движења во 1000 на Amosov се 25-30 минути. Покрај тоа, сите вежби (освен за 1, 8, 9, 10) Амос служи на отворено во било која сезона.

Постојат многу противници гимнастика Николај Amosov во медицинската редови. Нивните ставови се спојуваат на фактот дека 100 повторувања - тоа е премногу оптоварување. Меѓутоа, додека можеше, Амос се бореше со нивните наводи. Ако во текот на денот само сите вратоврска и Симнете конци, се само на "класичен" препорака: 10-20 повторувања, па бројка - 100, - тоа не е толку многу како што изгледа на прв поглед. Фрлите поглед на мајмунчето како заеднички движења рамо настапува?

А сет на вежби академик Amosov

1. Посно напред. Го допре подот со прстите, како да излезе - дланка. Шефот движи во ритам со телото.

2. Може да се заврти во насока - "пумпа". Потпрен на левата, десната рака се повлече на пазувите, левата рака оди надолу.

3. Фрли рака и ја урне зад грб. Десна рака на левата плешка, лево - на десната страна. На вратот се движи во недопрена.

4. Рацете заклучени во бравата на градите, што У-врти од страна на страна, додека вртење на главата и. рака движење мора да ја зајакне амплитуда.

5. IP - стои, фрли коленото на градите, рацете преси високо како е можно, го прават наизменично движење двете нозе.

6. Ние одиме на зглобот на колкот и стомакот на столче, со лицето надолу, рацете зад главата во бравата, телото затегнат стринг паралелно со подот. Максимална дефлексии во половината се подигне горниот дел од телото.

7. Ние се обврзуваат рацете на столот назад, клеча.

8. Против рацете на троседот (или ако е можно, од подот) Притиснете го копчето.

9. Скок на секоја нога високо како е можно.

10. Бреза, потоа фрлање на нозете зад главата.

Како што можете да видите, ништо комплицирано. Сите овие вежби знаеме од училиште физичко образование класи, но за долго време, тоа е на училиште, тие не се исполни. Според академик Amosov, природата е поволна за човекот: доволно е само малку вежбање и здравствени проблеми се повлекува.

Не плашете се од голем број на повторувања. Започнете со минимум, и ќе видите дека дури и за необучени лице 100 повторувања - тоа е вистински број.

Видео: Смешни гимнастика на плажа

Видео: Микола Amosov. Іlyuzіya

Видео: Јулија Amosov мајстор на спортот на меѓународните класа. 11,2014