Како да се направи себе си работат во утра?

Фрли дополнителна тежина, мозокот се разбудам после спиење, задолжен pjluchit утро свежина - ова е листа на она што многу би сакал да го донесе на живот. Утро бутване - тоа е нешто што ќе ни помогне да се добие она што го сакате. Но го крева на главното прашање - како да се направи себе си станам рано и да ја стартувате на неколку километри далеку?

мотивира себе

Во ова прашање, како и во многу други, главната точка - мотивација. Без тоа, ние ќе, всушност, се генерално аморфен во овој живот. И во таква деликатна работа, особено немоќен. Мотивација може да се најде во сè, врз основа на вашиот живот, но да се кандидира за губење на тежината, губење на здивот може да го наруши, по неколку скали, "тешки" главата во утринските часови, а другиот други непријатности. Се утврди за себе на причини кои се однесуваат директно до вас, а задачата за тоа како да се направи себе си работат во утра ќе исчезне.

Во втората фаза, која ќе ви помогне да се одржи интерес во овој потфат е да се создадат поволни услови за трчање. Подгответе се форма во која што ќе биде удобно дека ќе ви се допадне, запишете ја вашата омилена музика со брзо темпо и запаливи, открил за вас во далечина. Поминав пат однапред, најудобна за вас за неколку причини: а сивата сокак, реката насипот, парк или јавна градина, каде што можете да се забавуваш, слабо населени улици.

Се прошири на процесот, така што тоа не се претвори во рутина, и го даде на очекување на нешто ново. На пример, сега можете да најдете голем број на спортски апликации за паметни телефони кои ги пратите на вашиот пат, сметаат дека на километража, брзината на движење, па дури и да се пресмета бројот на согорени калории. Организира себе натпревари, зголемување на километражата, трошат повеќе енергија во споредба индикатори. На кратко, да ги анализираат своите достигнувања, обидувајќи се да ги победи.

мерки на претпазливост

Постои уште една подеднакво важно прашање: како да се кандидира во утра. За губење на тежината, како и за други цели, тоа е важно за правилно извршување на дури и таква едноставна вежба, како џогирање. Пред да започнете да се кандидира во утра, за почетници, постојат голем број на препораки, по што дури и добрите. Еден од најважните - загревање. Запомни, со цел да се избегнат повреди, дислокации, шинувања и грчеви никогаш дури и да започне светлина џогирање, не загревање на мускулите и зглобовите на нозете. Пронајдете на мал полицата и се повлече на теле мускули, poprisedayte, скок на неговите прсти, направи неколку скокови со колената до градите, може да се направи основна склоности на чорапи. Ова е минималното сет на вежби кои ќе ви овозможи да не се повреди во извршување на здравјето.

Конечниот допир, се утврди колку време да се кандидира. Во утринските часови, важно е да се утврди времето, така што нема да ја принуди на телото да му даде постепено се разбуди, го однесе на мал товар. Неподготвени тело во најдобар случај само нема да биде во можност да плати на оптоварување, ќе го прашам, во потребните процеси. На државата во која се вклучени во секој случај тоа беше, вклучувајќи трчање, влијае на конечниот резултат. Затоа, врз основа на познавање на неговото тело, се утврди времето за 15-20 минути пред почетокот на трката. Ова ќе донесе мозокот на државата на сонот, што пак ќе се разбуди, и сите други органи. По игра спорт треба да донесе подобрување, а не повреди.

Испратена во утринските часови, се вклучите во позитивна. Понекогаш, најважните и добри мисли доаѓаат само за време на овие сесии.

Видео: Како да се мотивирате да почнат да оперираат во утринските часови - Алиса BLAD

Видео: Како да се направи себе си работат во утра

Видео: Како почнав да се кандидира во утра? Погледнете го видеото и да почне да работи ВАС! Се обложувам?

Видео: Како да се направи себе си работат во утринските часови (1 ден)