Кога за пиење шејк протеини?

спортски исхрана

Зошто ми е потребен еден протеин се тресат?

А протеин (или протеин) коктел - еден вид на спортски исхрана, кој се состои од чист протеин изолирани без нечистотии. Таа доаѓа во два вида - бавно и брзо.

бавно протеини вари за долго време. Тоа се зема во текот на денот, наместо вообичаените методи на храна на телесната тежина, или во текот на ноќта по завршувањето на обуката, со цел стекнување на мускулите.

брзо протеини вари во кратко време и се пие во мали порции 3-4 пати на ден, вклучувајќи и прием пред и после тренинг. Ова е направено со цел активирање на раст на мускулната маса.

Пред да ги преземе шејк протеини, не заборавајте да ги дефинираат своите цели. Експертите советуваат прво да се губат телесната тежина (ако е потребно), а потоа да добие мускулна маса, наместо да го прават ова во паралела.

Кога за пиење шејк протеини?

Во зависност од она што е утврдено да, ќе го промени одговорот на прашањето дали, кога тоа е подобро да се земе тресењето протеини.

1. Ако сакате да се добие мускулна маса, треба да пиете неколку пати на ден брзо протеини, и во текот на ноќта - бавно. Протеински шејк пред спиење - тоа е неопходност, бидејќи, како што знаете, болки во мускулите е активно расте во текот на спиењето.
2. Ако вашата цел е - да се користи протеини се тресат да се исуши или губење на тежината, треба да ги замени вечера, па дури и 1-2 оброци на ден. Мора да внимаваш на остатокот од калорична храна и вежбање 3-4 пати неделно - тоа дава прекрасен ефект за губење на тежината и масти контрола.

Дури и ако не знаат многу добро како да го користите протеин се тресат, не заборавајте да се консултирате со вашиот тренер или спортски лекар.

Видео: Ако пијам протеин во прав. Кои се најдобрите протеински шејкови?

Видео: Види Што да пијат коктели за мускулите [протеински шејкови за зголемување на телесната тежина]