Одмор помеѓу сериите

Секој професионален бодибилдер знае како и што да направите за да неговото тело имаше прекрасен поглед. Ние, жените се исто така важно да се има сексуален терен и тон тело. Правилно избрани сет на вежби - тоа е веќе на половина пат, но ние исто така мора да се знае колку ќе треба да се одморат помеѓу комплети.

Интервали помеѓу сериите можат да бидат различни, тоа зависи од вашите цели. На пример, ако сакате да изгубите тежина, тоа е подобро да се направи пауза помеѓу сериите кратко. Најчесто, тоа е не повеќе од една минута. Во овој случај, тоа значително ќе го зголеми нивото на потребните хормони, го забрзува метаболизмот, кои во голема мера ќе ви помогнат во процесот на губење на тежината.

Но, за време на одмор помеѓу сериите може да се разликуваат, ако целта ви постави е вредно за издржливост или тежина. Измена на различни рекреација и тегови, ќе се развие позитивно на вашето тело. Патем, за подобра издржливост при изборот да се даде предност на ваквите спортови како атлетика, велосипедизам, спринт, итн Тоа не е неопходно да се обучуваат тешка, влечејќи огромни тежини на себе - тоа е првото нешто да биде лошо за вашето зглобовите и лигаментите. Под одредени физички активности и неподготвеност на производите на распаѓање акумулирано во мускулите и ќе донесе многу непријатности и бариери за дополнителна обука. Ако не одлучи да им даде на вашето тело само максималното време меѓу групи треба да се зголеми. Во просек остатокот треба да биде од еден до три минути.

Запомнете дека одмор помеѓу сериите - е задолжителен услов, бидејќи тоа е неопходно за враќање на телото. Инаку, да се добие доволно високо оптоварување на срцето. Обрни внимание на правилно дишење за време на вежбање. И со цел да се забрза процесот на заздравување на паузи помеѓу сериите е доволно за да се водат оние мускулни групи кои се вклучени во вежбите.

Видео: одмор помеѓу сериите

Видео: Како многу одмор помеѓу сериите за обука?

Видео: Како многу одмор помеѓу сериите

Видео: [Светска банка] бодибилдингот. обука време, одмор помеѓу сериите, бројот на повторувања