Гимнастика лажат

Денес, на јапонски гимнастика

Cодржина

Гимнастика за ниши 'рбетот: вежба златна рипка
Фитнес тренинг ниши: вежба за капилари
Гимнастика лажат: Затворањето на стапалата и дланките

видео клипови: "6 од Деловникот на здравјето". Како гимнастика прекрасно

Видео: Начин на живот Остварување групните канал Москва 24

Ниша е популарна поради тоа што ви овозможува не само за решавање на конкретни проблеми на телото, но, исто така, доведе до норма сите телесни системи. Јапонски салата Katsudzo Nishi сами по себе не се развие - тоа е дел од комплекс од шест правила за здравјето, која тој ја водеше. Првите две правила - тешко креветот и тешко перница, и четири челик и се вежби. Патем, тие се охрабруваат да се изврши во голи за да се олесни влезот на токсини, покрај редовно - наутро и навечер.

Гимнастика за ниши 'рбетот: вежба златна рипка

Оваа вежба ќе ви се ослободат од проблеми со нервниот систем и цревата, ја подобрува циркулацијата на крвта и држење на телото, како и придонесува за здравјето на 'рбетот:

легната на цврста површина, рацете се прошири нагоре, телото треба да биде една линија со nimi- нозе без нога, додека стои нормално на телото на пета,
Palm стави на задниот дел од вратот, нозете заедно, прстите се одолговлекува sebya- во оваа позиција извивам насекаде, како риба во вода.

Гимнастика на системот Nishi е едноставен и не одзема многу време, и ако имате тешко кревет, може да се изврши оваа вежба право во него.

Фитнес тренинг ниши: вежба за капилари

Niche сигурни - вибрации подобрува работата капилари. Затоа е составен дел на комплексот е остварување на таков план:

лежи на грб, под вратот - ролна;
рацете и нозете нагоре, со нозете паралелно со подот;
за 1-3 минути тресење тешко екстремитетите.

Еден научник од Јапонија смета дека оваа вежба треба да биде дури и на оние кои се врзани за кревет. Неговата употреба заменува пешачење и џогирање, но го елиминира стресот на зглобовите.

Оваа вежба треба да се направи 2 пати на ден за сите, вклучувајќи го и врзани за кревет болни, изнемоштени стари лица, како и страдаат од било која болест на срцето. Вежба за капилари целосно ја заменува џогирање, но ја елиминира товар на срцето и зглобовите.

Гимнастика лажат: Затворањето на стапалата и дланките

Да се врати на функциите на 'рбетот треба да биде таква вежба:

лажење, под вратот - ролери, нозете и рацете се затворени, колената до страните;
притисни на сила на едни со други дланки;
споени рацете слајд над телото од половината нагоре, прстите покажувајќи на главата;
рацете поставени на соларниот плексус, се движат вашите раце.

Комплексот се состои од, исто така, назад вежби и стомакот. Можете јасно да видите на извршувањето во видео клип.