Тибетски вежби за губење на тежината

Избор на програма за обука зависи од вашите цели - професионален спорт, мускулен раст, учество во натпревари, натпревари, сите што е потребно многу часови на работа секој ден. Но, постојат и вежби кои се идеални за луѓе кои бараат убавина и здравје - тоа е едноставен тибетски вежби.

овој комплекс Тибетски гимнастика за мрзливи да се изврши секој ден - во овој случај, тоа е правило. Сепак, должината на тренингот Тибет може да биде еднаква на 5-10 минути, може да се каже дека не се сите од вашето време, но исто така направи тоа потребно за да полека.

Кога телото е во ред, тој нормализира сите свои процеси и функции и да ви обезбеди со здраво тело очисти. Ова исто така важи и за губење на тежината, бидејќи на Тибет гимнастика е погодна за губење на тежината. губење на тежината или зголемување на телесната тежина - не е важно она што вашиот проблем, следете овој едноставен систем за подобрување и самото тело ќе се прилагоди својот изглед и внатрешна состојба.

Првично комплексот гимнастика на тибетските монаси, кои ќе се користат за губење на тежината, е мистерија, кој живее само во високите планини и просветлен ум. Сепак, по објавувањето на книгата на "оживувањето око" Петар Kelder, едноставен и ефикасен систем на вежби стана многу популарна во целиот свет, како што е дадено нејзиното второ име веќе по автор на книги за Тибет бисери - ". Eye заживување за модерната жена" Во двете книги што се, всушност, дека тоа Тибет хормонални гимнастика корисни за губење на тежината и психолошка рамнотежа, како и за убавината и за сето она што може да замислите.

вежби

Пред да започнете со вежби, седнете, опуштете го телото, се концентрира на енергетски центар - папокот, се чувствуваат циркулира сила на животот во вас.

Круна треба да се достигне за небото, tailbone малку заостри под рацете да се релаксира, се исправи 'рбетот.

Направете некои време вдишување и издишување, а потоа се поздрави со сите четири елементи - сонцето, небото, водата и почвата.

Бидете свесни за внатрешна енергија од глава до пети, по должината на 'рбетот.

Вежби треба да се направи многу бавно.

1. Станува прав, дишат во и преку страни се подготвени рацете нагоре. На издишување, опуштено "ресетирање" на сите надолу - Жаргон телото напред и да даде раце висат. Изведување на 3 пати.
2. Шири рацете на двете страни, со вртење на стрелките на часовникот. Види потребни во еден момент, бројот на повторувања треба да биде чудно - почнувајќи со 3 повторувања и постепено да се донесе до 21 пати.
3. Легнете на подот, рацете покрај телото, продолжен нозе. Подигне главата, а потоа подигнете нозете вертикално. Чорапи се повлече во текот, брадата стисната до градите. Појасот треба да се притисне на подот. Дишам - ја поткрене главата, доцнењето - се подигне на нозе, издишување - пад на нозете, а потоа главата.
4. Простор, чорапи, со рацете против подот, земајќи ги во позиција на "маса" - колковите се изготвени, главата навалена назад, назад, карлицата и на главата - паралелно со подот. Ние се спушти во СП, здив - притиска брадата на градите, доцнење карлицата се изготвени, издишете - е испуштена.
5. На колената, нозете широк освен, прстите против подот, рацете на долниот дел на грбот. На дишам посно назад, издишување пораст на ПИ, може да се заврти главата на градите. Девијации треба да биде само во градите, а не на грбот, за таа цел, исто така, треба рацете - тие ја контролираат виткање на половината.
6. Легнете на подот, директно оружје, телесна тежина на прстите на нозете и рацете. Се изготвени, здив - оди во муцката одредување на позицијата на кучето, односно, здиплен во половина, со колковите се изготвени, рацете и нозете во делот. На издишување, се врати на СП.
7. Рашири - Стојат исправени, десната рака собра над глава слајдови по должината на левата нога. Ние се потпреме на лево, погледнете на десната рака, а потоа на другата страна.
8. Нозете заедно преку крева страна рака, привлечени од сонцето, ние се нагоре на прсти, spoonable соларна енергија. На издишување, намалување на вашите раце се споени на градите - сите светлина и топлина, испрати до неговото срце.

Видео: Вежба за губење на тежината и за полнење

Видео: Тибетски GORMONALNAYA GIMNASTIKA- ТАЈНА НА МЛАДИ И ЗДРАВЈЕ

Видео: Milena.Gimnastika тибетските лами (Гимнастика тибетските лами)

Видео: 5 Тибет бисери - Пет Тибет Ритуалите