Тибетски вежби за 'рбетот

Постојат пет универзална Тибет вежби

Cодржина

Тибетски медицинска гимнастика

. Тие се разноврсна, бидејќи "лек" не е некој посебен дел од телото и нормализирање на сите функции на организмот како целина. На многу начини, ова е за нормализирање на нивото на хормоните, во многу аспекти - метаболизмот и протокот на крв низ крвните садови и моќ и енергија канали.

Исто така, тибетски вежби е корисно да се вршат заеднички - ние се повлече и се протега на 'рбетот во секоја вежба. Обратете особено внимание на такви "ситници" - позицијата на главата и влечење чорапи. Овие елементи се најважните за 'рбетот, бидејќи ние може да го повлече (главата и чорапи) и се водат (глава се наведнува наназад, нозете испружени напред).

Тибетски медицинска гимнастика

Свртете го надесно три пати - дишат полека и нежно, полека, рацете се подигне нивото на рамената, се повлекува.
Легнете на подот, со рацете цврсто се напомене прсти притиснати на подот, се водат на чорапи на нозете, стапалата заедно. Водење здив, инспираторен затегнува главата на градите, нозете Откорнат кат, подигање на нив вертикално без виткање на колена, се повлече на чорапи. Го спушта главата надолу, а потоа нозете.
Седиме на петиците, ширина колена рамо, освен, откине базенот од станица, се зголеми на прстите, бутовите нормално на подот, рацете на малото на грбот против. Водење здив, инспираторен максимална дисторзии во грбот, фрлање главата назад. На издишување, ќе се зголеми, исправете го грбот, обидете се да се допре брадата на градите. Потоа, дишам, издишување - дисторзии, повторно дишам, издишување - притиска брадата на градите.
Ние седат на подот, нозете продолжен, рамо ширина, освен, на инспирација може да се заврти главата назад, отсекување на карлицата исклучување на подот - стои на рацете и нозете, колковите, грбот и главата испружени во една линија. На издишување, врати се, обидете се да се притисне главата на градите.
Легнете на подот, во првобитната положба - паралелна телото на подот, држејќи се за должина на раката и на прсти, обидувајќи се да се наведнуваат на половината. На издишување, карлицата се навраќа и нагоре, телото се додаде "во половина", брадата подготвени на градите. На издишување, се врати на СП, а потоа повторно одат нагоре карлицата.

Во првата недела од секоја вежба во собата Тибетски гимнастика 'Рбетот се повторува 3 пати. Во втората недела - 5 пати. Следно, постепено додадете повторување секоја недела за да на крајот се зголеми бројот на вежби извршени Тибет 'рбетот до 21 пати. 21 пати - тоа е максимален, и тоа не е неопходно да се направи повеќе.

Тоа ќе биде корисно да се подели на сет на тибетскиот медицинска гимнастика во два дела - во утринските часови на изгрејсонце за извршување на секоја вежба 10 пати, а во вечерните часови на зајдисонце - по 11 пати.

Но, тоа е само по непречена транзиција до 21 повторувања.