Тибетски утро хормонални гимнастика

Постојат многу легенди за стогодишници монаси кои живеат во далечни и мистериозни Тибет. Кои се и што прават таму, кои се обидуваат да се разбере - да се разбере и да се објасни на обичните смртници тоа е невозможно.

Научат барем нивните мали етерични енергија, можеме, од вршење на Тибет хормонални рекреативни гимнастика.

По завршувањето на овој комплекс Тибет утро хормонални гимнастика, лежат на рамна тврда површина, а потоа да ги затворите очите и да се релаксираат. Чувајте го ова на државата за неколку минути, во обид да се чувствуваат промените кои се случија во вас преку вежби на тибетски вежби.

вежби

1. Ротација околу својата оска во правец на стрелките на часовникот. Подигне вашите раце на страни на ниво на рамо, ротирање на нозе, кои помагаат да се зајакне раката на амплитудата.
2. Седнете на вашиот потпетици, се водат вашите раце напред - лежи со лицето надолу, градите на колена. Се протега на 'рбетот и да се релаксираат. Излегува на држењето на телото на детето, намалување на рацете заедно на ниво на градите и нормализирање здив.
3. Легнете на грб, рацете зад главата - подигнете директно нозете исправени и главата и рамениците се собирање кон нозете. Уживајќи повлече чорапи завршена.
4. Седнете на потпетици, повторете држење на телото на детето за релаксација.
5. Добие на колена, рацете на колковите uprites - flexes во Плешките, фрлање главата назад, назад кон IP, наведнување на главата напред.
6. Опуштете се во положба на телото на детето.
7. Седнете на подот, нозете се повлече пред вас, прстите кон вас. Рацете остатокот од подот назад, свитка колената и издишување, подигнете колковите од подот - грбот, задникот, бутовите во линија, да остане на нозе и раце. Движете се надолу во IP, и продолжување на закрепнување.
8. Опуштете се во положба на телото на детето.
9. Стојат на прави нозе, здив - рацете нагоре, издишување - потпирајќи се напред, рацете треба да се на подот. Земете неколку чекори напред рака, оставете го кучето во поза - слив е горната точка на телото, грбот попуштија, главата гледајќи надолу, рацете и нозете исправени. На издишување, да излезе на држењето на телото на кучето, пост карлицата надолу, се повлече на тело паралелно на подот, тежина на нозете и рацете, лак твојот грб. На дишам повторно се повторува куче претставуваат, тогаш алтернативна меѓу првиот и вториот дел од вежбата.
10. Опуштете се во положба на телото на детето.

Видео: Тибетски хормонални гимнастика

Видео: Едноставни вежби за подобрување на долговечноста