LadyVu.com

Колку време можете да се пумпа до задникот на девојката?

колку време може да се пумпа до задникот на девојката

Убава и трим фигура - е голема работа. За да се постигне добри резултати, неопходно е не само да се прилагоди на вашите исхрана

, но, исто така, редовно вежбање. Многу девојки се заинтересирани, за кој период може да се пумпа до задникот, и како да го изберат правото вежба. Постојат многу различни техники кои ќе им даде добри резултати, но експертите препорачуваат дека обуката се со оглед на нивните сопствени преференции и способности.

Колку време можете да се пумпа до задникот на девојката?

Тоа би било пожелно да се постигне саканиот недела, ова е нереално. Експертите се осигура дека сите зависи исклучиво од човек, што е, од желбата и волјата својата. Обуката е важно да се редовно, во спротивно резултатот не можат да чекаат. Секој ден не е вреди да се прави, бидејќи мускулите треба да се врати и да се релаксираат. Анализа на тема - колку време е потребно да се пумпа до задникот, тоа е неопходно да се утврдат ставовите на професионални тренери кои велат дека ако се вклучат во најмалку три дена во неделата, ќе може да има еден месец да се забележи првите резултати.



За да се разбере колку време е потребно навистина се пумпа до задникот, мора да даде пример од најефикасните вежби:

  1. "Мостот". Позиција сами на грб и го свитка нозете во колената. Инспираторниот укине телото нагоре, а со тоа компресирање на задникот. За да додадете оптоварување може да се намали во текот на овој круг. Бројот на повторувања - 20 пати.
  2. колку време може да се пумпа до задникот клеча
  3. "Пети пета". Нозете поставени пошироко од рамената, нозете и да ги прошират надвор. Стави ги рацете на колковите. Нозете се наведнуваат на колена, така што правото агол формиран во нив. Полека се подигне и намалување на неговите прсти. Бројот на повторувања - 12 пати.
  4. за кој период на време може да се пумпа до задникот
  5. "Ракета". Нозете рамо ширина, освен место. Вршење на длабоко сквотот, рацете се повлече напред, тело потпрена напред и една нога се повлече назад. Како резултат на тоа, телото треба да формираат права линија. Држете оваа позиција за неколку секунди. Повторете на другата нога. Бројот на повторувања - 12 пати на секоја нога.
  6. за некое време навистина да се пумпа до задникот

Друга одредено прашање - колку време можете да се пумпа до задникот сквотот, како што е наједноставниот и најчестиот вежба, кај мажите и кај жените. На ова прашање тренерите одговори дека со цел да се постигне минимална резултати ќе се справи со најмалку два месеци. Важно е да се применат: што треба да седат и полека потоне на образование во скутот на прав агол. Друга правило - колената не треба да се оди подалеку од прстите.

Видео: Ќе бидете во можност да се пумпа до газ-WALNUT!? Тест за девојки

Видео: Како да се изгради на газ за 1 месец [supersets на Marisha]

Видео: Како да се изгради задникот и нозете во кратко време.

Сподели на социјални мрежи:

Слични
Како да се изгради хип?Како да се изгради хип?
Како да се изгради задникот во една недела?Како да се изгради задникот во една недела?
Колку време е потребно за да се пумпа до задникот домаКолку време е потребно за да се пумпа до задникот дома
За колку може да се пумпа до задникот?За колку може да се пумпа до задникот?
Како да се пумпа до нозете?Како да се пумпа до нозете?
Како да се пумпа до задникот?Како да се пумпа до задникот?
Како брзо да се пумпа до задникот?Како брзо да се пумпа до задникот?
Како да се изгради нога дома?Како да се изгради нога дома?
За да дознаете како да го додадете вашиот задникот убавина и еластичностЗа да дознаете како да го додадете вашиот задникот убавина и еластичност
Како да се пумпа до задникот дома?Како да се пумпа до задникот дома?
» » » Колку време можете да се пумпа до задникот на девојката?