Колку време можете да се пумпа до задникот на девојката?

Убава и трим фигура - е голема работа. За да се постигне добри резултати, неопходно е не само да се прилагоди на вашите исхрана

Колку време можете да се пумпа до задникот на девојката?

Тоа би било пожелно да се постигне саканиот недела, ова е нереално. Експертите се осигура дека сите зависи исклучиво од човек, што е, од желбата и волјата својата. Обуката е важно да се редовно, во спротивно резултатот не можат да чекаат. Секој ден не е вреди да се прави, бидејќи мускулите треба да се врати и да се релаксираат. Анализа на тема - колку време е потребно да се пумпа до задникот, тоа е неопходно да се утврдат ставовите на професионални тренери кои велат дека ако се вклучат во најмалку три дена во неделата, ќе може да има еден месец да се забележи првите резултати.

За да се разбере колку време е потребно навистина се пумпа до задникот, мора да даде пример од најефикасните вежби:

1. "Мостот". Позиција сами на грб и го свитка нозете во колената. Инспираторниот укине телото нагоре, а со тоа компресирање на задникот. За да додадете оптоварување може да се намали во текот на овој круг. Бројот на повторувања - 20 пати.

2. "Пети пета". Нозете поставени пошироко од рамената, нозете и да ги прошират надвор. Стави ги рацете на колковите. Нозете се наведнуваат на колена, така што правото агол формиран во нив. Полека се подигне и намалување на неговите прсти. Бројот на повторувања - 12 пати.

3. "Ракета". Нозете рамо ширина, освен место. Вршење на длабоко сквотот, рацете се повлече напред, тело потпрена напред и една нога се повлече назад. Како резултат на тоа, телото треба да формираат права линија. Држете оваа позиција за неколку секунди. Повторете на другата нога. Бројот на повторувања - 12 пати на секоја нога.

Друга одредено прашање - колку време можете да се пумпа до задникот сквотот, како што е наједноставниот и најчестиот вежба, кај мажите и кај жените. На ова прашање тренерите одговори дека со цел да се постигне минимална резултати ќе се справи со најмалку два месеци. Важно е да се применат: што треба да седат и полека потоне на образование во скутот на прав агол. Друга правило - колената не треба да се оди подалеку од прстите.

Видео: Ќе бидете во можност да се пумпа до газ-WALNUT!? Тест за девојки

Видео: Како да се изгради на газ за 1 месец [supersets на Marisha]

Видео: Како да се изгради задникот и нозете во кратко време.