Утрински вежби на Анита Lutsenko

Наутро - тоа е најпогодно време да се посвети на неговата сопствена земја, здравјето и убавината. Исто така, бидејќи во утринските часови ќе може да се направи пат за вежбање, само 5-10 минути и даде енергија на целиот ден се предвидени, а да не зборуваме самодоверба кои ќе бидат преплавени со знаење дека ќе го направи тоа!

Тоа е она што се докажува утрински вежби Анита Lutsenko - подобро секој ден, но малку од принудени маршеви повремено расположение. Ајде да видиме што ги подготвивме нашите гуру во светот на фитнес и здравје.

вежби

Утрински вежби со Анита Lutsenko - ова е едноставна зглобната гимнастика, кој не бара посебна опрема или многу простор, па дури и времето. Сепак, ти си во ова за себе, кога ќе се види и да се обиде подобро да се реплицираат во комплекс утрински вежби на Анита Lutsenko.

1. Пасира глуждот - ротирање на нога во еден и од другата страна наизменично.
2. Ставањето на вашите нозе заедно, рацете на колена - колена ротирате во двете насоки.
3. Пасира зглобот на колкот.
4. Исправете ги колената, ставете една рака на ремените, на вториот се повлече на страна и Жаргон накосо и торзото со неа. Алтернативен раце и агол лице.
5. Дали се врти рамениците.
6. Пасира вратот.
7. Дали 10 стомачни, колената не одат во текот на линија на чорапи, потпетици на подот.
8. Се фаќате и да го прифатат потпирање лажење - ние се залагаме за 10 секунди.
9. врши 10 склекови на колена.
10. Се протегала, се протегала и застане како и надолу - влечење рацете на нозете, зацрвстувањето на колена.

За почетници, салата со Анита Lutsenko треба да се повтори уште еднаш во утринските часови во текот на неделата. Во рок од една недела ќе се чувствувате поинаку, освен, се разбира, не пропуштајте еден ден.

Понатаму, во втората недела направи 2 повторувања на комплексот секое утро, на третиот - 3. И кога ќе забележите дека тоа не е уморен, само се зголеми бројот на повторувања на вежби.

Видео: Утрински вежби на Анита Lutsenko

Видео: Утрински вежби на Анита Lutsenko planka.wmv

Видео: Утринска вежба за целото семејство - сите Bude добро - Број 235 - 13.08.2013

Видео: Брн на масти со Анита Lutsenko