Шатл

Што е шатл, далеку од спортисти кои се слаби. Во меѓувреме, опсег на возењето е запознаен со речиси секој кој одев на училиште. физичко образование класи слични вежби Студентите кои го прават редовно, па дури и седат на нив стандарди и тестови. На неговото јадро, овој спринт, само бројот на трки во еден циклус е поголем од еден. Спортистот тече мал дел од патот еднаш, се врти, за трчање назад по истиот пат, со што се повторува вежбање, итн Нешто потсетува на процесот на лизгање на јадицата на платно на разбој, па оттука и соодветно име на комплексот. Со помош на овие вежби спортисти воз брзо се забрза, време да се започне и ќе заврши. Тоа е исто така погоден како загревање вежба за да се подобри брзината на извршување на спринтерите. Но, за да бидат ефективни, потребно е да знаете како да се води шатл рок

Опрема шатл

Мора да се започне со часови, како и во стандард комплекс, со почетна позиција. Тоа можат да бидат ниски и високи. Специјални нога почива во шатл се користат. Ако не спортист се фокусира на висока почетна позиција, тоа треба многу торзото и малку го протурка во исто време ставање стапалото на чорап замаец што се распоредени околу 300. реваншот е наменета за погон, тоа мора да биде на нивните прсти, со цел да одговорат веднаш да се започне сигнал и ќе се раздвижи.

За да се разбере како да се води шатл, треба да се фокусираат примарно на неговиот начин со голема брзина. Тоа треба да биде максимум, затоа што тоа е за ова, и беше развиен овој комплекс. Со цел ефикасно да се забрза спортист мора да работи на прстите и се многу чести се движи низ земјата. Покрај тоа, да се занимаваат со оваа вештина да им помогне со вежби јаже, врши во владата интензивно. Покрај тоа, од второпласираниот бара одредена количина на вештина, бидејќи тој ќе се изврши неколку врти со голема брзина. Пред да го вклучите потребата да се премине посебен чекор - заклучување, кој им помага да самоуверено да го промени правецот на движење на трчање. Исто така потребно е да се развива понатаму, на пример преку учество во тимски игри: кошарка, фудбал, одбојка.

Не помалку важно од правото почеток во шатл е точниот финиш. Завршува на растојание еден спортист по последниот ред, како и последниот сегмент во секој случај не треба да губат брзина. И тоа е подобро да се воздржат од завршувањето скок, дури и денес, професионални спринтери гледа во ниска ефикасност на оваа техника. Подобро да се направи т.н. конечниот фрли, градите убедливо лента на целната линија. Оваа техника го намалува ризикот од принудно кочење, и нејзино спроведување во сила дури и на почетниците.

Како да се обучуваат шатл?

Да се ​​вклучат во шатл работи вентилаторот е доста тешко, бидејќи тоа бара значителни издржливост. За време на обуката дури и професионални спортисти не се запоставени од страна на следниве правила:

• не заборавајте да се направи за загревање;
• не измама, подигање на оптоварување, односно fizichkoy форма;
• обидете се да не го пропушти тренингот;
• не го прават долги паузи меѓу нив, максимум - еден или два дена.

Видео: Crossfit 10x10 метри! Стартувај (шатл време 10 до 10 метри, но се испостави дека 14 пати))

Видео: Испитување на физички тренинг. Шатл.