Аеробик за бремени жени

Дека во тешко време за жените да се одржи убава форма и добар дух, се препорачува аеробни вежби за време на бременоста. Тоа може да биде група и независна студија, кои се одвиваат во салата или дома.

Некои курсеви за бремените ги нудат своите услуги, каде што под надзор на искусен тренер, специјализира во бременоста, се спроведуваат овие студии. Без разлика кој метод избрана жена да се разгледа нејзината состојба, бидејќи товарот за бремените е значително помал.

1 мандат

На самиот почеток на бременоста е често закана од спонтан абортус, па дури и ако се е во ред, тоа е во овој период потребно е компетентно да им пријде на која било физичка активност, како и за аеробик. Тренерот мора да изберете одредени вежби кои не водат до тонот на матката.

Штом ќе се бремени се чувствува дека е тешка за да се справат со вежбање, тие итно треба да се запре. За време на часовите охрабри употребата на чиста вода за да се избегне дехидрација. Аеробик за време на бременоста е можно само со согласност на област гинеколог.

2 триместар

Ова е најбезбедно период во сите погледи, бидејќи опасноста од предвремено раѓање помина, а тежината не се зголеми доволно за да предизвика непријатност за време на вежбање. Но, сепак тешки товари сега ќе биде надвор од местото.

Во текот на аеробни вежби, прилагодени на бремени жени, бебето добива доволна количина на кислород, што несомнено е многу корисно. Мускули, кои се секогаш на нашите прсти да стане бонус за време на породувањето. А класата на истегнување ткаенина ќе го спаси перинеумот од кинење.

3 триместар

Во последниот триместар, ако жената се чувствува добро, аеробни вежби не е потребно да ја откажете. Еве само еден сет на вежби треба да се ревидираат. Оние кои можат да влијаат на стабилноста и премногу тешки за зглобовите да бидат исклучени.

се вид светлина гимнастика, но сега уште не е потребна. Жените водат активен живот, а носи дете, многу побрзо ја врати својата поранешна физичка форма. Да, и грижа за мајки обучени многу полесно.

Исто така, се обрне внимание на вода аеробик за бремени жени.

Видео: 3 Trimectr бременост фитнес (3 trimestr beremennosti Фитнес)

Видео: Вежби за трудници - 1 мандат