Исхрана за трудници - дали е потребно?

На квалитетот и количеството на храна консумира иднина мајка, во голема мера влијае на здравјето на детето. Ако бременоста исхрана наведени, треба да се примени, земајќи ги во предвид влијанието на развој и формирање на фетусот.
За време на бременоста, зголемената матка притиска на цревата и желудникот, според тоа, треба да се има малку, но толку често колку што е можно повеќе.

Исхрана за бремени жени нужно мора да биде врз основа на препораките на исхрана.

Тоа е да се запомни дека храната не треба да јадат пржени, зачинета, кисела, масти, киселина, и, се разбира, алкохолни, исто така, да се биде внимателен во врска со цитрус, чоколадо, егзотично овошје, ореви, јагоди, како што често се алерген. Во првата половина на денот, тоа е најдобро да се јаде срдечна, "тешка" храна - месо, житарици и риба. Во вечерните часови ќе може да се јаде полесни - зеленчук, млечни производи.

диета мени за бремените жени треба да вклучува зеленчук, месо, овошје, млечни производи, цели зрна и производи од 'ржано брашно, риба, јајца.
Еве како може да се планираат околу оброци.

Во утринските часови ќе треба да се пие една чаша вода - на стомакот "разбуди" и почнаа да работат.

За појадок треба да се готви јадења кои содржат растителни влакна (за да се спречи запек). На пример, житарици (гриз пожелно готвење како што е малку што е можно) со кајмак рендано јаболко и морков пареа крекери или колачиња.
Со цел да не се чувствуваат силно чувство на глад, по 2 часа треба да се организира ручек. За време на неговото најдобро да се земе нешто од овошје како банана, може да биде малку на сливи или суви кајсии. Погоден како сендвич со месо или сирење, парче од домати или краставици.

Еден час по овој оброк, може да се пие една чаша слаб чај или чаша сок, можете да ги замените со јогурт или кисело млеко.

Ручек е добро да се започне со зеленчук салата, на пример, пиперки, зелка, моркови, зачинета со растително масло (мајонез е потребно целосно да се откажат). Понатаму е можно да се јадат мала чинија супа. На вториот готви месо - варени или задушени, пире од компири или риба. Најважно - исхраната на бремените јасно укажува дека сите делови на храна треба да биде минимално!

По некое време, на пример, два часа по ручекот, ќе треба да организира на средината на утро закуска. Можете да, на пример, да јаде сирење палачинки или урда тепсија, јогурт, сендвич, а потоа пијат сите какао путер или желе на.

За вечера може да се јаде повеќе делови, со услов дека тоа не е многу доцна. Може да се готви месо - го готви, се пече, се стави надвор. Само да бидат подготвени и риба. Многу корисна винегрет. И, се разбира, сосема излишно да биде млечни производи. За десерт, можете да јадете неколку колачиња, вафли, овошје. Дваесет минути по јадење, може да се пие на лушпа од зголеми колковите корисни или зелен чај.

Бременост исхрана овозможува чувство на глад, не даваат да спијам, да пијат пред спиење малку јогурт или кисело млеко, јадат некои плодови (може да биде малку шеќер со сушење или крекери)

Исхрана 1 триместар

На првиот триместар од бременоста е многу важно за телото на жената - тој ќе се навикне на новата држава. Сега нема потреба да се зголеми на калории содржината на храна, исто така, дополнителна тежина е напишан токму сега, во првите три месеци од носејќи дете.
Сега акцентот е на квалитетот на храната, бидејќи во првиот триместар од темелите на менталното и физичкото здравје на детето. Не треба да се користи во повеќе од 2.200 калории на ден.

1 триместар исхрана врз основа на протеини и витамини, тие ќе станат "градежни блокови" на коските и ткивата на иднина бебе. Па сега треба колку што е можно да се јаде свежо овошје, природни сокови, зеленчук и билки.

Исхрана во текот на триместар 2

Во вториот триместар од бременоста, ќе дојде време за активен развој и раст на фетусот. внес на калории треба да се зголеми до 2600 калории. Ова е направено не на сметка на слатки, и со влегувањето во исхраната на растителни масти. Тие ја сочинуваат структурата на ткивата на телото, тие помагаат да се апсорбира многу витамини кои се растворливи во масти. Исхрана за бремени жени во 2 триместар овозможува да се користи во врска со две лажици било растително масло дневно, и животински масти - павлака, павлака, путер - до забранети.

Ние не треба да заборавиме за употреба витамин - во суштина тие се спречи ризикот од рахитис кај децата. Витамин А телото добива од моркови - но тоа се однесува на растворливи во масти, така што треба да се става морков растително масло (ова му дава уште една серија на витамин Е). Производи од 'ржано брашно, цели зрна, мешунки, овошје, компири, црниот дроб, месо, јајца, урда направи се за недостаток на витамин Ц.
Недостатокот на калциум во исхраната се полни потрошувачката на сирење (обезмастено), со малку маснотии сирење, млеко.

Исхрана 3 триместар

Во последните месеци од бременоста, многу жени не се разгледа додавање на килограми сантиметри и, мислејќи дека сега тоа не е важно. Сепак, ова е погрешен начин, бидејќи вишокот на тежина сега е многу опасно.

Исхрана 3 триместар е чести оброци - до 7 пати на ден, и многу мали делови.

Тоа беше во крајот на бременоста се препорачува да се намали калории содржината на храна, телесната тежина.

Месо и риба јадења треба да се конзумира наутро оброци - тогаш протеини се задржуваат во желудникот подолго, нивното варење се случува повеќе во целост. Во попладневните часови, нутриционистите препорачуваат да се подготви зеленчук и млеко јадења.
Со силно чувство на глад може да се џвака некои суво овошје, пред-бари на пареа во вода што врие.

Исхраната со вишокот тежина

Секое лице со прекумерна тежина носи проблеми, и се заканува да ја компликации на бременоста и кандидат за мајката и фетусот. Многу проблеми со вишокот на килограми дадено во форма на крајот toxicosis, што е далеку поопасен од порано - зголемен притисок, подобрена едем, урина тестови покажуваат присуство на протеини. Многу лекари велат дека проблемите за време на породувањето најчесто се јавуваат кај жени со прекумерна тежина (ова и висок притисок и слаб труд и кислород на детето, и големи овошје).

Тоа е причината зошто исхраната на бремените жени во насока на континуирано следење на телесната тежина. Тоа е многу полесно да се спречи проблеми отколку да се справи со последиците од нив.

Исхрана за бремени жени со прекумерна тежина е важно затоа што не се однесуваат на штетни за жените и ограничувања на деца и пост. Само во периодот на извршување на бебето треба да биде со голема одговорност да им пријде на составувањето на вашата исхрана да се направи повеќе корисни.

Треба да заборавиме на прастара совет - за време на бременоста и имаат за себе, а за дете - "за двајца". Во моментов, најважно од се умерени количини! Подобро чувство после јадење чувство уште незадоволни глад - има малку, но често. "Интервенира парчиња" помеѓу оброк дози треба да се прекине, инаку тоа е невозможно да се контролира износот на проголтан храна.

исхрана едем

Ние со сигурност можеме да кажеме дека не е бремена жена не ги избегна на оток, особено на крајот на бременоста. Едем се случи поради акумулација на течност во ткивата на телото - зголемување на матката притиска крвните садови.

Исхрана за бремени едем е променет во последниве години. Според лекарите, во секој случај, овој период не може да се ограничи внесот на течности - граница е опасно за нероденото дете, и отекување на ова не се намалени. Жена во еден ден треба да пиете најмалку половина литри течност (ова не е дури и броење на овошје и супа, јаде на ден).

Прво на сите, да се намали отокот, треба да се ограничи количината на сол се користи во кујна, а во некои случаи - и не се откаже од местото на безопасни природни зачини. Фактот дека сол има својства за да го фати и да ги задржат течност, плус на сето тоа, неговата употреба предизвикува жед.

Кога се препорачува едем да се готви бари на пареа или варени, печени на ќе треба да се даде. И, се разбира, исхраната се препорачува за едем апстиненција од кисела и солени конзервација, кои како "повлекува" за бремени жени.

Исхрана за констипација

Исхрана за запек помогне да се справат со цревни проблеми. Запек се јавуваат како резултат на фактот дека власта е присутна и мала количина на растителни влакна. Влакна не се вари во желудникот, но отече, со што на столче лабава - тогаш тие можат лесно да се отстранат од цревата. Затоа, нутриционистите препорачуваат да се зголеми нивото на влакна во исхраната на бремените жени да се јаде храна, како тиква, цвекло, краставица, морков, тиквички, производи од брашно од пченица, домати, суво овошје.

Многу жени се помага на млечни производи - јогурт или кефир. Безбедно и корисно за користење на инфузија од сливи - овошен пијалак со врела вода.
Ако запек исхрана значи откажување бел леб, чоколадо, гриз, силен чај. Покрај тоа, вие никогаш не треба да се јаде ладна храна.