Мени за бремени жени

Мени бремена жена

Ако жената пред бременоста бил свесен за основни нијанси на правилна исхрана, исхраната не е reformahee посебни потреби. Сепак, оние фанатици дами кои не само што се избегне лошо храна, но, исто така, го проверува секој јаде парче на оброци планот и вежбање, овој трик нема да работи. Спортисти ги уште еднаш да се консултираат со нутриционист за да се спречи несакани реакции на табелата гастрономски револуција.

Мени бремените жени - е прехранбено избалансиран исхрана, се одвивале во дневниот стапка на 2000-2500 kcal. Јаде за двајца, се разбира, е потребно, но ние не треба да заборавиме дека вториот - мал бебето, не лаком возрасни muzhik- двојно порции сосема бескорисни.

Ако бремена мајка има одредени сознанија во областа на хранливата вредност на храната, тогаш таа ќе биде во можност да се направи груба мени за бремени жени, водени од страна на следнава равенка: 30:20:30, каде броевите - ова е процентот на протеини, масти и јаглехидрати, соодветно. Секој хранливи материи има своја мисија. Протеини, врз основа на кој ќе се создаде на клетките и ткивата на идниот човек, мора да бидат присутни во сите верзии: во погон и во животните. Калории масти се изложени на сите видови на прогон, но менито за бремени жени, тие се многу важни, не само како извор на енергија, но тоа е многу повеќе вредни како медиум за распуштање и апсорпција на витамини од одделните групи. Доволно јаглени хидрати дел на бремена мајка обезбеди енергија и ситост, но само ако правилен избор (приоритет во житарици и треви). Бухти, шеќер и друга храна со едноставни јаглехидрати во примерен мени за бремени жени дури и не треба да бидат присутни како гости. Шокирани хормонални промени на телото нема да биде во можност брзо да одговори на ненадејни промени на шеќер, а тоа е предуслов за развој на гестациски дијабетес. Така, добро напишани менито на една бремена секој ден - тоа не е само препорака, и една од компонентите на спречување на голем број на компликации.

опциите на менито се бремени за секој ден

Со цел да се учи од таков медиокритет нешто што се власт, на целосниот потенцијал на исцелителна моќ, треба да се земе во предвид нијанси на секоја од триместар деликатно време. На пример, во првите три месеци од бремена жена, го шокираше веста за претстојните надополнување, треба да се откажат од кафе, слатки и сите видови на конзервирана храна. Vetot период на менито за бремени жени за една недела е дозволено присуство на само една чаша варено кафе и не повеќе од три порции на слатки. Добар доручек добиен од овошје и тост со путер. Помеѓу главните утрински оброк и вечера се препорачува дека вториот појадок - светлина закуска, како дел од урда. Ручек треба да се направи големи регрутирањето на јадења: пилешка супа, салата, месо, житарици гарнитури. За вечера, рибите ќе се пристапи со неколку лажички од страна на јадења по вкус, и пред спиење ќе бидат релевантни за чаша матеница. Девојки не се навикнати на чести snacking, такво изобилство на празници може да се чини диви, но почести оброци - уште еден услов за напојување бремените, како и темелно џвакање, како и употреба на свежо подготвен јадења.

Со почетокот на четвртиот месец од очекувањата на детето за бремени мени станува дури и повеќе уникатен. Делови станува пократок и фреквенцијата на приемот не почести оброци. Останатите околу Породилно мени останува иста. Утро тост со овошје може да се замени со каша, урда ручек, се направи јајце на ручек време да експериментирате со супа, како и алтернативни јадења со месо, кои се користат за вториот, со рибите. Во вториот триместар ручек станува помал во големина, бидејќи распоредот се спроведува закуска на сушено овошје. Вечера и ужина пред спиење ќе остане иста, но досадно јогурт може да замени јогурт или жолчките. Патем, оваа идеја - преиначувањето на производи со сличен хранлива вредност - значително ќе се прошири на менито за бремени жени за една недела.

Прехрана жените за време на последниот триместар од бременоста е ставен сосема неверојатно. Од интервали помеѓу оброци се намали на два часа, бремена мајка доаѓа со две закуски, два ручеци и две вечери, зачувувањето на легитимни висок чај и закуска пред спиење. Друга е да се одржи посебен состанок со лекар за режим за пиење, бидејќи менито за бремени жени во третиот триместар е многу тешко за состојбата на вода-сол. Првиот појадок може да се готви од тост со мед, а вториот за да се направи млеко Бери. Две ручеци се добијат на сметка на време одгледување на првиот и вториот јадења: прво супа се јаде, а по паузата - на вториот. Во првата вечера може да ги собереш, изборот помеѓу омлет, зеленчук салата, месо и риба, но вториот мора да биде протеин: сирење, пилешко или полесни со јогурт и овошје. Пред спиење не е богат избор на алтернативи: или јогурт или жолчките.

Според стереотипен поглед на бремена мени секој ден врз основа на комбинација на лудо слатка и кисело, солено и горчливо, па дури и кисели краставички и сите се сметаат за олицетворение на една интересна ситуација. Сепак, желбата за солена често се одразува недостатокот на течности, како и желбата на штетни слатки сигнализира недостаток на витамини, недостатокот на која доведува до замор и хроничен замор. Мајката треба да биде помудар и да ги засноваат своите одлуки не на совет на неговата баба, и на совети лекар, особено ако зголемување на телесната тежина е повеќе од еден килограм од десет дена.

Видео: Исхрана бремена. MENU!

Видео: бременост исхрана: Менито карактеристики