Мени од нутриционист Светлана Fus

познатиот нутриционист Светлана Fus

Cодржина

утрински оброк
јадење оброк
вечерата

Тој ги советува луѓето кои сакаат да изгубат тежина или се види нивната фигура, се јаде само здрава храна. Мени за губење на тежината со диететичар се состои од 5 оброци. Благодарение на овој човек ја подобрува стапката на метаболизмот и не се чувствуваат гладни во текот на денот.

утрински оброк

Појадок - најмногу срдечна оброк од менито Светлана Fus, бидејќи во тоа време ќе треба да се полни со енергија за тој ден.

За појадок може да изберете од следниве опции:

овес, кој можете да додадете суво овошје или ореви;
служат на ниски-масти урда со плод;
јајца и зеленчук, кои може да се бари на пареа или изгаснат;
еден мал дел од пилешки гради.

Половина час по појадок може да се јаде. Овој оброк се нарекува ручек. Светлана препорачува оваа техника не јаде многу овошје и ограничува.

јадење оброк

Во менито на нутриционист Светлана Fus мора да вклучува ручек.

Можни опции за овој оброк:

дел некаде 280 g, зеленчук, варен, која може да се полни со маслиново масло и еден мал дел од риба или пилешко месо, варен во ист начин;
250 g супа од зеленчук и 150 g на кромид задушени со црниот дроб;
100 гр тиква 150g јајца и Турција печени со зеленчук;
дел, околу 150 грама, риба и зеленчук салата, печени во сос од домати.

Според Светлана за вечера не заборавајте да јадат зеленчук, бидејќи тие се потребни за протеини варењето на храната. Месо се препорачува, нема леб, така што железото се апсорбира многу подобро.

Покрај тоа, на менито сугерира нутриционист ужина помеѓу ручекот и вечерата. На ручек Светлана препорачува да се јаде нешто светло, на пример, јаболко, една чаша кефир, јогурт.

вечерата

Нутриционист не се препорачува да се откаже од вечера, како што беше во тоа време мени за губење на тежината од диететичар На телото му треба да се опорави после работа на хард ден.

Пример опциите на менито од Светлана Fus за вечера:

служат на зеленчук чорба, која треба да се готви во рерна;
150 g на растително и зелена салата дел на леќата;
салата и 150 гр риба колачи;
печен зеленчук, пилешки гради, 150 гр

Важно е дека на вечерата беше светло и не предизвика тежина во стомакот.

Во принцип, секој оброк на менито од нутриционист Светлана Fus не треба да надминува 200 калории. Целосно правилна исхрана физичка активност, а резултатот нема да потрае долго.

Сподели на социјални мрежи:

Слични