Го подобрува видот со помош на полнење за очи

По спиењето, нашето тело му е потребна мазна будење. Не е исклучок и очите. Ние само мислам дека тие спијат со нас. Мускулите се регулира искривување на леќата и се одговорни за движењето на очното јаболко, под контрола на постојано буден тинк-тенк и независно од свеста. Многу пати сум видел човек спие со подвижни очни капаци. Изработка на очните мускули да се релаксира, а потоа повторно да се обидуваат, ќе наплаќаат за очи. Како и секоја возбудливо вежба, тоа е подобро да се изврши во утринските часови.

• 1. Утрински вежби за очи будењето
• 2. Полнење на работното место
• 3. Јога за очи

А едноставна сет на вежби ќе ви помогнат свежо и весели изглед да го поздрават новиот ден.

Утрински вежби за очи будењето

• За да го разбудите вашето тело, 'рбетот исправи, треба добар водат. Потоа, длабоко дишење, се тркалаат од страна на страна. Ова ќе го зголеми снабдувањето со крв.
• Сега треба да ја отвориш устата многу широк, а потоа - очи. Потоа, во исто време да се отвори широка и устата и очите. Признаена 4 пати.
• Многу кривоглед седум пати.
• Брзо трепкање, но без напрегање. Движење со векови да бидат мирни и лесно. Таа има корисен ефект врз слузницата, тоа е подобро moisturized.
• Замислете дека вашиот нос - молив. Обидете се да го регистрираат во воздухот сите букви од азбуката. Очи во исто време треба да бидат затворени. Тие автоматски ќе се премести на затворени капаци. Вежбањето не е само корисна за органите на визија, но исто така и за целото тело. Тоа им помага да се релаксираат мускулите на вратот. Тоа може да се врши одделно од целиот комплекс на секое време, насекаде.
• Поместување на веѓите нагоре и надолу додека не се чувствуваат движење во областа на ушите.
• Во рок од 5 минути изврши Палминг очното јаболко.

Сега вашите очи се подготвени да одите.

За долг и напорен ден за ублажување на стресот, се корисни не само едноставна вежба, но полнење за очите.

Полнење на работното место

Да се ​​изврши едноставна вежба, да се ослободат напнатоста од телата на гледање, не мора да одат на своето работно место. Тие може да се врши директно на компјутер, седи на маса.

• Очите се движат во хоризонтална рамнина на десно и лево.
• Zazhmurivaem и замав отворање на очните капаци, промена на чекор со брзиот на средината и назад.
• Очите се движи вертикално нагоре и надолу.
• Често ние трепкање често.
• Нацртајте мазна кружни движења.
• Намалување на ученик-на-нос. Останете за 5-10 секунди.
• Повторно се изврши вертикални движења на очите.

За време на операцијата, ние често се фокусираат на парична казна печати на секој детал екранот. Суспендира концентрацијата на очите ќе им помогне на следната вежба.

• Застанете исправено и ставање на дланка на лицето, така што прстите од индекс беа на исто ниво со долните очни капаци.
• Купени формирање на сите региони во вид на очите на "решетка".
• Се сврти главата од една на друга страна во брзо темпо. Во ова мислење треба да се лизга на различни објекти, не е фиксна во еден момент. Како резултат на тоа, тој мора да изгледа како прстите пред неговите очи почна да blur решение.

Постои уште еден сет на вежби врз основа на дишењето. Тоа треба да се спроведе во мирна состојба, и по можност приватност.

Јога за очи

Секоја вежба се изведува еднаш.

• Ние го правиме преку носот длабок здив и затворете ги очите. Полека издишување, додека нежно масажа на очните капаци со вашите прсти. Стави ги рацете над очите, устата и носот. Светлината не навлезат во очите. Ние се обидуваме да не дишат воздух, одржување на што е можно повеќе. Дланките се уште се наоѓа на лицето. Во овој случај, отворете ги очите и да се носот здив. Потоа полека издишете и отворена дланка. Малку прстите треба да биде како на оската на ротација.
• Гледам напред. Сега се направи бавно носот здив. Во исто време, ние мора да се обиде да се види колку што е можно по левата страна. Стоп за изгледот и не дишам. Потоа, со длабок здив, се погледне назад на почетна точка.
• Повторете ја вежбата, но се погледне надолу кон десно.
• Повторете ја вежбата, но погледна надолу носот.
• Исти, но изгледот - во областа помеѓу веѓите.
• Направете кружни движења со очите: одредување на левата страна - веѓите - одредување на десната страна - на врвот на носот - на левата страна надолу. Изведување на секоја вежба по издишувањето, држи својот здив што е можно.
• Кружни движења во спротивна насока: на десната страна од дното - веѓите - на левата страна на дното - носот.
• Повторете прва вежба.
• Вклучување на ладна вода, да застане пред мијалникот. Добивање целосен образите на вода, така што тие порасна. Наведнува напред, со широко отворени очи во исто време. Вода од чешмата заграби прскаат во очи. Важно е да не се обидуваат да трепка. Ова треба да се направи додека водата се загрева во устата. Околу 20 пати. Потоа, вода и плукаат масажа на око.

Пишување во вашата уста ладна вода го стимулира циркулацијата на крвта во пределот на очите и носот. Плескам ладна вода масажа игра улога, тонови нерви и очното јаболко подобрува снабдувањето со крв. Црвени очи по вежбање укажува на тоа дека тоа е точно.

Се верува дека со секојдневното работење на овие вежби, можете постепено може да се подобри видот. Но, една помине отпишува до нула сите акумулирани напори.

Полнење за очите не само што помага да се ослободи од далекувидост, кратковидост и астигматизам, но, исто така, се препорачува за превенција на сто проценти.

Видео: Подобрување визија / око гимнастика

Видео: Гимнастика за очи