Недела диета

Телесната тежина во една недела - тоа е вистински предизвик, но ако го изгубите тежина колку што сакаш - тоа е друго прашање. Лекарите препорачуваат губење на тежината не е повеќе од 1 кг неделно, но всушност не ни се допаѓа: неделниот граница за некои килограми, чие отсуство дури и не ќе бидат забележливи. Не, ние треба 3-4 килограми, во најмала рака. Ова е корисно - што знаете, она што не го прави тоа. Но, ако навистина ви треба ..., тогаш тоа е подобро ние ќе ти кажам сите детали на неделникот исхрана.

масти горење исхрана

Суштината на неделникот протеинска исхрана во строга алтернација протеини, зеленчук, овошје, јаглени хидрати и производи, јаглехидрати природно биде во малцинство - 20 g на ден. На денот треба да се подели на 4 оброци. Појадокот треба да се одржи во рок од 2 часа по будењето, вечера - 20.00.

За време на доручек, се комбинираат 1 протеински производ со 1 овошје / зеленчук производи. Ручек во текот на неделата губење на тежината исхрана се состои од протеини, зеленчук и јаглехидрати. Попладне закуска на протеини и јаглехидрати, и вечера протеини и зеленчук.

Како што можете да видите, на протеини - составен дел на оваа диета. Причината е тоа што таа е да се вари протеини телото троши најмногу енергија. Така, ние се зголеми потрошувачката на енергија и намалување на дневниот внес на калории, што доведува до губење на тежината.

кефир исхрана

Неделен кефир диета - класична на жанрот. Да, силна, да, после тоа на јогурт, многу повеќе и не сакаат да се слушне, но кој е да се каже дека тоа не е ефикасна? Во првите шест дена од диетата конзумираме секојдневно 1,5 литри јогурт и додадете еден производ на ден:

• варени компири - 5 парчиња;.
• варено пилешко - 100 g;
• варено месо - 100 g;
• зеленчук и овошје - 0,5 kg;
• варена риба - 100 гр

На шестиот ден од производите не се додаде, тоа е можно да се зголеми потрошувачката на кефир до 2 литри. А седмиот ден - ова вкупниот празнење за да се исчисти газирана вода (1,5 - 2 литри).

исхрана модели

Дали сакате да се доврши вашето тело до максимум, и тежат a la топ модел? Па, ако сте 20 години и здравје, но и дал вас ова ефективна неделна исхрана, се разбира, да преживее. Сепак, по 30 не треба да биде така да се потроши, метаболизмот нема да прости. Менито е како што следува:

• 1 ден - 1 литар млеко;
• Ден 2 - 300 грама сирење и 800 ml сок (шеќер не банана и грозје, и зеленчук ако - дозата може да се зголеми);
• Ден 3 - 1 литар газиран минерална вода;
• Ден 4 - 4 парчиња. Варени јакна компир, 800 ml сок;
• Ден 5 - 5 парчиња. јаболка;
• Ден 6 - 200 гр варено месо со малку маснотии оценки, со 800 мл сок;
• Ден 7 - 1,5 l кефир.

Видео: Неделен исхрана да се фрли од 10 кг

Видео: Неделен исхрана за губење на тежината

Видео: 4-недела диета