Зеленчук исхрана на телесната тежина - менито

Зеленчук исхрана за една недела ќе се ослободи од 2-3 килограми, а ќе наситен на телото со корисни материи. Овој метод на губење на тежината не е гладен, па тоа е лесно да се одржи. Со цел да не страдаат мускулите им е дозволено да се дополни на исхрана на млечните производи.

Мени за исхрана на неделата зеленчук за губење на тежината

За да започнете, сметаат неколку корисни совети. Прво, еден ден може да се јаде до 1,5 кг на зеленчук и овошје, кои ќе бидат околу 1100 калории. Второ, зеленчук може да braise, се вари, пече и марината, но најмалку четири зеленчук на ден треба да се јадат свежи. Трето, да се почитуваат менито зеленчук исхрана за губење на тежината, им даде предност на Сплит оброци, За да се спречи гладот ​​и одржување на метаболизмот. Ако се чувствувам многу гладни, можете да додадете на мусли зеленчукот лажица. Ефикасно користење на зеленчук исхрана не може да биде повеќе од еден месец, бидејќи на комплетни протеини и масти, исто така, е потребно на вашето тело. Тоа е најдобро да се дизајнира менито поединечно, врз основа на примерот што е прикажано подолу.

Што може да биде мени за исхрана на неделата зеленчук:

вторник:

• Појадок: јајца, зеленчук, салата, зеленчук и незасладен чај;
• Ручек: супа од зеленчук со леб ролна и салата од краставици и домати;
• подливен: пипер и евентуално 1 лажица масло. јогурт;
• Вечера: дел од карфиол во тесто.

четврток:

• Појадок: зеленчук салата и чај;
• Ручек: зелка и 1 лажица масло. ниско-масен јогурт;
• подливен: печена тиква со мед;
• Вечера: салата од аспарагус и брокула, а за полнење со гориво, се сок од лимон.

четврток:

• Појадок: салата од домати и зелена боја, па дури и чај;
• Ручек: салата со чај;
• ужина: печено пашканат и моркови и кромид, и уште 1 лажица масло. сок целер;
• Вечера: чорба од тиквички и модар патлиџан, па дури и чај.

вторник:

• Појадок: рендан морков и 1 лажица масло. ниско-масен јогурт;

• Ручек: салата од зеленчук, печени компири и неколку чај;
• ужина: слатка пиперка и чај;
• Вечера: дел од свеж зеленчук.

петок:

• Појадок: зеленчук салата и чај;
• Ручек: супа со леб ролна и салата;
• ужина: 1 лажица масло. ниско-масен јогурт;
• Вечера: зеленчук салата.

За сабота и недела, одберете го менито секој ден.

Видео: Гледајте - Растителни Исхрана за губење на тежината Мени

Видео: Лесно исхрана на протеини и зеленчук. Научете како да се хранат на протеини и зеленчук исхрана.