Диета "семафор" - црвено светло екстра килограми

B

принципи на исхрана

Оваа диета програма е совршено балансиран благодарение на поделбата на производи не е на две групи "да" и "не можам", а три групи (од кои подолу). Ако се плашите да се оди на диета поради нивната прекумерна строгост, тогаш е време да се откаже од овој страв и да се обрне внимание диета "семафор". Балансиран мени Ви овозможува да се губат телесната тежина на сметка на здравјето и исхраната, а не како резултат на строгите ограничувања.

Исто така, бидете сигурни да проверите со принципите кои ја формираат основата за ефективна губење на тежината на оваа диета.

• Тоа е подобро да се има малку по малку, но често. Ова ќе се обезбеди најдобар квалитет на работата на дигестивниот систем.
• Се откажат од пржена храна.
• Се вклучат во физичка активност, но во никој случај не се измама.

Производи "жолта" листа, особено чоколадо и карамел, се е дозволено, но не се одржи "сладок живот". Се направи избор на користење на овошје и зеленчук.

диета мени "семафори"

Значи, ајде производи. Тие се поделени на "црвените", "жолти" и "зелени" група. Боите тука имаат истото значење како во класична патот семафори.

црвена група - целосно забранета храна. Во оваа група се:

• брза храна;
• мајонез;
• павлака, путер и млеко;
• масни месо и маст;
• Производството на слаткарски: сладолед, брашно производи;
• сок, пиво, шампањ, ликери.

Со многу од овие производи не се толку лесно да се напушти, но ние побрзам да ви донесе добри вести: од елиминирање на нив, ќе станат активни и енергични.

жолта група - производи кои може да се консумира до 18 часа. Оваа група вклучува:

• сирење;
• растително масло;
• урда;
• тестенини;
• крекери;
• било житни култури (освен гриз);
• 'ржан леб;
• посно месо;
• лиснатото шеќер;
• колбаси и салама;
• свежо и суво овошје,
• грав;
• домати и кечап;
• краставички;
• кафе;
• вино, виски, вотка и мартини (во ограничени количини).

Исто така е дозволено слатки: карамели, лижавчиња и чоколадо фаворит. Сепак, во однос на оваа листа, треба да се биде прилично лесна и не преоптоварување на стомакот редовно закуски на одобрени производи. Запомнете дека основата на секоја диета - диета.

зелена група - производи кои се дозволени секаде и секогаш. ова

• морска храна;
• јајца (но не повеќе од две и варени);
• зелка;
• салата;
• моркови;
• зелена;
• краставици;
• јаболка;
• цитрус;
• леќата;
• ниско-масен јогурт без шеќер;
• бесквасен леб;
• маслиново масло;
• сокови од овошје и зеленчук, чај и јогурт.

исхрана плус

• Тоа беше одобрен од страна на dietitians, во голема мера се должи на рамнотежа моќ.
• го применуваат во апсолутно било која возраст.

исхрана лошите страни

• Постојат проблеми со стомакот кога се злоупотребува производи.
• Пред да започнете со диета потребно е консултација со нутриционист.

Видео: Исхрана "семафори" - Ranok - INTER

Видео: Јога Основи на тренингот со подобавам во 90 Кои мускули треба да бидат обучени за долго време е на нозе