Три начини да се јаде помалку

Омудреци храна - лесен начин да се намали калории и се доближи до својата цел да се направи на половината потенки. Најдобриот дел е тоа што не е неопходно да се лиши од задоволство од процесот на јадење. Разумен исхрана не е диета. Ова однесување индиции кои ја менуваат процесот на јадење, а не на целиот оброк. Еве неколку едноставни начини да почнат да јадат внимателно и видете ги резултатите во огледалото.

Стави вилушка помеѓу каснувања

Откако каснав, потребно е да го приклучиш на одмор, наместо да ја преземете повеќе. Повеќето од нас носи вилушка до устата на машината. Но, кога уредот се стават настрана, темпото забавува, и тоа ви дава повеќе можности да дојдат во склад со ритамот на телото.

Јадењето свесно, ние мора да се бори за чувство на ситост ( "Јас веќе не сум гладен") наместо преполн стомак, што укажува на прејадување.

Намалување на половина дел

Оваа акција се бори со визуелната перцепција, која често е многу повеќе од ненаситна стомакот. По чистење на плочата на половина, може да се даде јасна идеја како големината на плочите ги надминува потребите на телото. Тоа е сосема можно да се добие доволно на вообичаените половина делови, а тоа е пријатен откритие.

Но, ако се чувствувате ситост, и секогаш може да се јаде на другата половина.

Почуствувај го првиот залак

Храната не е само вкус - тоа е процес на перцепција. Луѓето ги консумираат многу храна, но не се свесни за тоа, затоа што тие не се обрне внимание. Пауза за 3-5 секунди, пред да почнат да јадат, тоа им помага да се фокусира на реалниот.

Што е тоа? Како мириса? Можете дури и може да излезе со три придавки да се опише на чинија.

Како што е храна, тоа е потребно да се концентрира на текстура и вкус, а потоа следат колку храна се движи од грлото на стомакот. Лежерно savoring и се фокусира на процесот не само што го забави темпото, тоа ќе им даде време на телото да се даде сигнал до мозокот за заситување пред доаѓањето на прејадување.

Видео: [Dota 2] 3 начини да се подигне Соло МПР!

Видео: На најважните: анализа по 50, болка во грбот, диета без сол

Видео: законски начин да плаќаат за вода за помалку од 2-3!