Како да се намали стомакот и телесната тежина?

Многу често процесот на губење на тежината е комплицирано поради погрешна исхрана и затегнат стомак. Зголемување на обемот на телото добиени несвесно, но многу едноставен - затоа редовни навики за јадење има ретка, но многу, како резултат на големи делови, големи количини пијалаци (особено за време на оброк). Размислете за тоа како да се намали стомакот проширени.

Исхрана, може да го намали стомакот

Прво на сите, ќе треба да се движат подалеку од навика да јадат 2 оброци на ден и многу, но наместо да одат на лекарите охрабрени Сплит оброци. Мени за денот е:

1. B - 150 g на житни (било кој), половина чаша чај.
2. Ручек - салата од јаболко и 2-3 лажици јогурт.
3. Ручек - 200 гр пире супа со croutons.
4. Попладневна ужина - јогурт или кефир (постои лажичка!).
5. Вечера - зеленчук гарнир и служат (150 g) пилешко, говедско месо или риба.
6. За 1,5 часа пред спиење - чаша јогурт.

Наметне потреба храна во мали чинии, и имаат се што е можно со една лажичка. Уживајте во секој залак, се почувствува вкусот, се концентрира на тоа. Служи јадења да се јаде мора да оди за најмалку 15-20 минути. Вода за пиење е можно само во интервали помеѓу оброци (еден час пред или еден час по), внимателно голтки полека.

Како да се намали стомакот и телесната тежина?

Се користи за добивање подели оброци на исхрана е опишано погоре, што е најважно не го извади на големи количини на храна, така што нема да се откажат од назад. Вие исто така може да се користи на вежби за да се изврши со цел да го стесните вашиот стомак пред да одите на диета.

Сметаат дека една од овие вежби Легнете на грб, го свитка нозете во колената. Направете здив градите додека влечење на стомакот во ребрата ниво, каде соларниот плексус. Ребрата во исто време јасно се гледа преку. Останете во оваа држава, да се релаксираат. Повторете 5 пати. Редовното извршување на оваа вежба ќе ви помогне да се намали обемот на стомакот.

Видео: телесната тежина, намалување на стомакот

Видео: операција за намалување на стомакот. Училиште здравје 29/03/2014 GuberniaTV

Видео: гастричната плоскости, губење на тежината

Видео: Дебелината третман во Израел. Операцијата намалување на стомак: Bariatrics