90-Ден исхрана на посебна храна

Денес, многу од принципите на посебна храна експерти предизвик, сепак, имаат диети кои се врз основа на овие принципи, не се намалува бројот на фанови на краиштата, на ефикасноста на таков вид на храна одамна е докажано. Особено релевантни 90 ден исхрана посебна напојување

Исхрана: "90 дена одделни храна"

Една од најважните карактеристики на 90-дневна диета посебно - е тоа што тој не го успори вашиот метаболизам. Сите моќ е изградена на еден циклус, кој се повторува на секои 5 дена и секој ден 29 - исцедок. Ова е прилично комплициран систем, и телесната тежина на неа се само оние кои се добро организирани и дисциплинирани, како и без тешкотии да се задржи календар и внимателно да ги следат начинот на исхрана, не дозволувајќи им се фаворизира. Но, кога сите резултати се загарантирани!

Така, исхраната 90-дневен бара посебна напојување на следниве услови:

1. Храна - строго не помалку од 3 пати на ден, со што е невозможно да се пропушти појадок.
2. Појадок се одржи строго до 12.00.
3. Јадење треба најдоцна до 20.00.
4. На денот кога ќе треба да се пијат 8 чаши вода (2 литри).
5. Може да се јаде било оброци, но да се прејадување до чувство на тежина во стомакот - во секој случај!
6. Алкохолот е строго забрането во текот на исхрана.
7. Преземање на какви било сокови поистовети со индивидуален внесувањето храна. т.е. или сок, или храна.
8. Ако поради некоја причина да срушат - само продолжи со пропуштени ден.
9. На дневен интервал помеѓу протеински оброк мора да биде најмалку 4 часа.
10. скроб и јаглени хидрати дена интервал помеѓу оброците е 3 часа.
11. Во плодот ден интервали можат да бидат минимални - само 2 часа.

Оваа посебна диета за 90 дена е многу популарна, и покрај фактот дека нејзините правила се многу строги. Многу се најдат на овој плус: овие рамки се овозможи паралелно гради карактерот и сила на волјата.

Мени посебен диета

Сметаат дека оваа диета мени заедно со сите свои особености. Појадок во текот на целиот период ќе биде иста: 2 или било овошје или 1 чаша бобинки. Оваа појадок може да се дополни со било ореви. Остатокот од исхраната зависи од ден. Нивната raznoividnosti.

протеини ден

На овој ден, за време на ручекот треба да се јаде месо, пилешко или риба зготвена без масло и масти, со гарнир од свежо или задушени зеленчук. Наместо месо може да се јаде неколку јајца или сирење. Покрај тоа, пијат една чаша супа со 1 парче леб. Забелешка: ова е единствениот ден кога се дозволени млечни производи! Невозможно е за еден оброк има различни протеини - и кисело млеко и месо, на пример.

За вечера, се јаде истото за ручек, но точно половина од големината.

скроб ден

За ручек вклопуваат грав, грашок, леќа, ориз или компири, парче леб, салата и зеленчук. За вечера, јадат иста работа, но помалку од половина.

јаглени хидрати ден

На ручек можете да јадете тестенини со сос, пица или парен зеленчук. Дај да го без квасец колачи. Вечера тој ден одмор: малку сладолед или торта и темна чоколада. Или дел од пица.

витамин ден

На овој ден и за ручек да се јаде овошје во сите форми, печени јаболки, задушени овошје, овошна салата и пире од компири. Плус додадете дека 100 грама ореви (половина чаша).

90-ден исхрана на посебна храна помага да се занесе во вашите омилени јадења, но мерката на сите ќе треба да се знае. Во согласност со сите барања што полека но сигурно ќе изгубат тежина.