6 Ливчиња исхрана - рецепти

Речиси секоја жена сонува за губење на тежината е да исхрана обезбедува не само измерат, но, исто така, психолошка утеха на телесната тежина не беше товар. Излезе дека ова може да се постигне. Со цел да се доживее во сопствената кожа психолошки пријатен диета, треба да се доживее систем за губење на тежината 6 ливчиња

Правила и нијанси

Исхрана Автор - Шведскиот нутриционист Ана Јохансон. Генијалниот едноставноста на метод лежи во фактот дека почнувајќи од оваа диета, тоа би било пожелно да продолжи да седат. Зошто - види подолу.

Тоа трае 6 дена и се состои од 6 моно-диета, личи на 6 цвеќиња. губење на тежината, прво треба да се подготви еден цвет, кој се состои од 6 ливчиња, ова е главната исхрана рецепт. Секоја од ливчиња 1 претставува моно-исхрана. По донесувањето на еден ден (= 1 диета), ќе се откине еден венчелистче.

Така, првиот исхрана плус - атрактивната разиграност поради прекинување на јазичето, ќе биде само пред срамота да не се одржи надвор за уште еден ден.

Второ нијанса - тоа е самиот принцип на Потрошено моно-диета. Според истражувањето спроведено од страна на нутриционист, 25-часовна моно-диета е најмногу придонесуваат за губење на тежината. Во крајна линија е дека нашето тело е навикнат на различни храна, првиот оброк (знаејќи дека повеќе ќе биде нешто друго), ја апсорбира тоа "слепо". Потоа започнува очекување на различни мени, и ќе се "храни" како риба - дека сите калории се недоволно искористени безгрижно тело.

Вториот ден ќе продолжи да игра со телото, само овој пат со уште еден производ. Така, телото вари храната "во мирување" на чекање за нешто друго, и за вашите потреби со помош на гликоген и масти.

И не плашете се од монотона храна - диета за 6 ливчиња постојат многу рецепти.

Принципот на моно-исхрана е добро за фактот дека варењето е најактивен. Кога ќе се меша со различни групи на храна, автоматски го забавува нивното варење, а сега, сите ензими се работи со само еден производ.

Буч 6 ливчиња исхрана

Исто така, мора да се нагласи корисен ефект Buch - протеини со јаглехидрати алтернација во нашата исхрана. На пример, менија и рецепти за 6 ливчиња исхраната составен на таков начин што по секој ден на протеини е јаглени хидрати. Ова ќе го спречи мускулите, како и истребување на менталните функции, што се случува кога недостаток на јаглехидрати.

Што се однесува до мастите, нашите производи, главно, содржат полинезаситени масни киселини, кои не водат кон таложење на масти маса, додека, напротив, да помогне да се справат со нив.

Редоследот на исхрана

Крајно време е да ве запознаам со вашата исхрана за следните 6 дена:

• 1 ден - риба;
• Ден 2 - зеленчук;
• Ден 3 - пилешко;
• Ден 4 - житни култури;
• Ден 5 - сирење;
• Ден 6 - овошен.

И деновите во секој случај не може да се мешаат, дури и протеини за протеини.

Во текот на првиот ден, веќе сте се изгуби некои од своите масти продавници, бидејќи рибите е уште исхрана од Турција. Точно глад и, исто така, не се чувствуваат особено не бидејќи рибите - високо-протеински производ. На денот ви е дозволено да јадат до кг риба. И ако рибата не се само варени, но, исто така, да се најдат рецепти, исхрана 6 ливчиња ќе ви победа над од првиот ден:

• зеленчук ќофтиња треска;
• garfish печени;
• другар за неколку.

На вториот ден ќе се јаде околу 1,5 кг на зеленчук. Тие можат да чорба, готви, или само да се јаде суров.

Трет ден - пилешко. Ние нудиме:

• печени пилешки на дојка;
• пилешка супа со билки;
• скара пилешко.

ден на житни култури може да се занесе во различни одобри житарици - ориз, овес, просо, леќата, пченка, јачмен, итн Во урда дневно, можете да се поврзете урда со мала количина на ниско-масен јогурт и млеко. И за плодот на ден сигурно ќе биде задоволен да се поглезите со различни плодови, без квантитативни ограничувања.

рецепти

Ќофтиња Треска со билки

состојки:

• треска - 400 g;
• зеленчук (кромид и билки) - неколку sprigs;
• зачини (само природен, без конзерванси и сол) - по вкус.

подготовка

Треска исчистени од скали, перки, главата, кожата, коските. Месо критикувам, се меша со ситно сецкан билки и зачини. Форма топки. Сподели на пан обрабени со пергамент хартија. Печете околу 20 минути на 180.

леќата хамбургери

состојки:

• варени леќата - kg;
• билки и зачини по вкус.

подготовка

Варени леќата Мис двапати преку месо мелница со ситни алки. Се меша со билки, зачини, форма patties. Лежеше на сад за печење со пергамент хартија и печете ги додека не се направи.

Keta неколку

состојки:

• Другар - околу 300 g;
• зеленчук - 1 китка;
• зачини - по вкус.

подготовка

Ketu се сече во мали парчиња, посипете со зачини, се тркалаат во сецкан билки. Стави на решетката пареа, која прво мора да се стави во сад со вода. Водата за готвење на пареа може да се стави неколку sprigs на билки за вкус. За време на готвењето, се претвори во риба неколку пати.

Видео: 6 ливчиња исхрана рецепти клучните риба ден

Видео: Исхрана 6 ливчиња ден 7 - резултат на првиот shestidnevki (во моето искуство)

Видео: Исхрана 6 ливчиња. Секој ден килограми се топат.

Видео: 6 ливчиња исхрана