Monodiet 6 ливчиња

Замислете еден магичен цвет со шест ливчиња, при што секој од нив, ќе се ослободи од вишокот тежина од 500 g. Овозможено? Значи, ова е суштината на шведската исхрана нутриционист Ана Јохансон. Monodiet шест ливчиња - шест постот дена, по еден по друг:

• риба;
• зеленчук;
• пилешко;
• житни;
• сирење;
• овошен.

Секој од нив мора да оди по тој редослед, за да го промените редоследот на деновите кои не може да биде произволна. Фактот дека секој ден постот ја исполнува својата улога во тешка задача да се ослободиме од екстра килограми и го подготвува телото на една нова, 24-часовна моно-диета. На пример, риба ден - да се подготви телото за следните серија на истовар дена, како риба извор на лесно сварлива протеини. Зеленчук - направи се за недостаток на јаглехидрати и растителни влакна. Пилешко - повторно наситен на телото со високо квалитетни протеини, зајакнување на мускулите. Житни - ќе им обезбеди на телото "комплекс" јаглехидрати. Кајмак - зајакнување на коските, поради високата содржина калциум во кајмак, и ќе го пополни дефицитот на протеини во организмот. И на крај, овошје - ќе им обезбеди на телото со полисахариди.

Како што можете да видите, еден од основните принципи на губење на тежината исхрана 6 ливчиња - протеини со јаглехидрати алтернација, кој, според авторот, и стапка на успех од 50%.

Вториот важен принцип - монотоно оброци во текот на денот, бидејќи моно-диета, чие времетраење не е повеќе од 24 часа, овозможувајќи и на повеќето ефикасна борба против вишокот тежина.

Третиот важен аспект - трансформација на начинот на исхрана во играта: се отсечени од цвет на хартија со шест ливчиња, секој венчелистче е напишано името на моно-диета. На крајот од секој ден, треба да се откине еден венчелистче.

monodiets мени 6 ливчиња

Приближно диета мени:

• 1 ден - риба. 300-500 гр риба зготвена во било кој начин (освен за пржење) јадат 5 дози во текот на денот. Тоа е можно за да додадете не-остри зачини, сол (во мали количини), зелена боја. Дозволено да се готви супа со билки од риба;
• 2 ден - зеленчук. Тоа е дозволено да ги користите за да 1,5 кг задушени, варен или суров зеленчук. Тоа може да се вклучени во исхраната, дури и на компири, но не премногу. Исто така реши сол, билки, зачини благи. Дозволена сокови од зеленчук;
• 3 ден - пилешко. Вари, изгаснат, или се пече на 500 g пилешки гради без кожа, со додавање на билки и зачини, или готви пилешка супа;
• 4 ден - житни култури. Може да се јаде каша варен од било целото жито житарици. Број на сурова житарици - 200 g, исто така може да се додаде во исхраната на зелје, семе, трици, пченка леб, зачини, сол;
• 5-ти ден - урда. Основа на исхрана - со малку маснотии урда (3% масти) - 500 g Исто така можете да пијат обезмастено млеко, јадат ниско-масни млечни производи;

• 6 ден - овошје. Можете да имате било какви овошје, но не повеќе од 1,5 килограми.

Исто така, во текот на исхрана може да се пие неограничени количини на вода, зелена и билни чаеви. Неопходно е да се ограничи потрошувачката на црн чај и кафе и шеќер треба да се целосно елиминирани.

По комплетирање на потребната диета за неколку дена да се јаде храна од пакетот предложени исхрана 6 ливчиња (за да се консолидираат на резултатите од губење на тежината), комбинирајќи ги во било која комбинација, и постепено зголемување на калории содржината на до 1400 - 1800 калории на ден. Една недела подоцна, на исхрана може да се повтори.

Видео: Исхрана 6 ливчиња Ден 2 - "зеленчук" (Во моето искуство)