Исхрана 6 ливчиња - Мени

Особено популарни се секогаш во овие диети, кои авторот е познатиот нутриционист. Ова го објаснува "6 ливчиња" популарна диета мени, поради тоа што има развиено Ана Јохансон - доктор од Шведска. Таа е сигурно: не мора да се одрече од себе, за да се намали телесната тежина!

Основи на 6-сечилото диета менија

Исхрана авторот вели дека, ако го правиш тоа право, секој ден, вашата тежина ќе се намали на 500-800 грама, а ова и покрај фактот дека вие не мора да се справи со глад. А многу важен услов - во предложениот систем, секој детал е важно, и не може да промени ништо - ниту производите ниту нивниот редослед, многу помала количина.

Целиот исхрана се состои од неколку моно-диета - тоа е, секој ден им е дозволено да се јаде само некој специфичен производ. Се верува дека јадењето производ на повеќе од една последователни дена штетни, и во таа смисла "6 ливчиња" примерен диета мени е строго одржува овој принцип.

Се должи на фактот дека во исхрана додаде елемент на игра, тоа се пренесува многу полесно, па дури и психички. Започнете со фактот дека ждрепката за себе паричка со шест ливчиња, од кои секоја ќе биде означена со еден од деновите со неговата исхрана. Виси својата уметност на фрижидер, нема да одат на погрешен пат, бидејќи сликата секогаш ќе те потсетува на вашата намера да се намали телесната тежина!

Утрото на секој ден треба да се мери и се евидентираат, колку грама си го изгубил за секој ден. Откине Вечерта помина табот - и ќе видите дека е брзо се приближува својата цел!

На неговото јадро, оваа диета е класичен протеини со јаглехидрати алтернација - па системот се вклопува во рамките на популарни и посебна напојување, која постојано ја покажа својата ефикасност.

Нормално телото гледа прилично брзо да се намали моќта и го забавува метаболизмот. принципот на промена го прави збунети и работат нормално, без намалување на стапката на метаболизмот и губење на тежината.

Како и со било која диета е кратко, тоа не е гаранција за зачувување на резултатите, ако се врати во нормалната исхрана. Користете го ова за храна, како начин да се преселат во правилна исхрана - се откажат од брашно и слатки, а вие не само што ќе се одржи, но, исто така, да се подобри резултатот.

Исхрана 6 ливчиња - детален изборник

Размислете за детален изборник за секој ден. Имајте на ум - ако имате заболувања на внатрешните органи, пред да го користите било диета треба да се консултирате со вашиот лекар, или барем пишува во онлајн консултации. Значи, диета "6 ливчиња", рецепти и менија:

1. На првиот ден од протеини - риба (500 g), и тоа е можно да се користи таква диета:

• Појадок - Печени Полок;
• ручек - варени лосос;
• Снек - солени лосос со зелен лист;
• вечера - риба супа со билки и зачини.

2. На вториот ден на јаглени хидрати - зеленчук (1,5 кг), и тоа е можно да се користи како исхрана:

• појадок - варени компири;
• Ручек - салата со домати и краставици;
• ручек - барат тиквички со кромид и моркови;
• Вечера: салата со печен модар патлиџан и кинески зелка.

3. На третиот ден на протеини - пилешко (вкупно 500 g), и исхрана може да бидат следниве:

• појадок - варено пилешко со зелена салата;
• Ручек - пилешко супа со билки;
• Ручек: салата со пилешко и зеленчук;
• вечера - пилешко супа со малку живина.

4. На четвртиот ден на јаглени хидрати - житни (200 g на сува зрна на ден). Исхрана може да бидат следниве:

• Појадок - житни леб, чај;
• Ручек - течност овес;
• попладне закуска - мал број на семки од сончоглед, чај;
• вечера - леќата со моркови и кромид.

5. На петтиот ден на протеини - урда (500 g), и исхрана може да бидат следниве:

• Појадок - чај со млеко;

• Ручек - сирење, разредена млеко;
• закуска - сирење колачи, чај;
• Вечера - урда тепсија.

6. На шестиот ден на јаглени хидрати - овошје (1,5 кг), и исхрана може да бидат следниве:

• Појадок - печени јаболка;
• Ручек - овошна салата, сок;
• попладне чај - сок, банана;
• Вечера - грејпфрут.

Мени, можете да се сметате себе си Важно е да не се оди подалеку од предложените исхрана секој ден.

Видео: Исхрана 6 ливчиња. ливчиња диета мени на секој ден

Видео: Исхрана 6 ливчиња, 6 ливчиња исхрана зошто го одбрав диета 6 ливчиња

Видео: Исхрана 6 ливчиња груба мени за секој ден

Видео: Исхрана 6 ливчиња, 6 ливчиња исхрана за тоа зошто ова е најдобриот исхрана