Дуќан диета - чекори

Многу популарна диета што излезе францускиот нутриционист Pierre Дук.

Ducane исхрана се состои од следните фази: "Атак", "Круз", "консолидација" и "стабилизација". Секој од нив е различен од претходниот и помага да се формираат исхрана, која може да трае цел живот. Во сите фази на дуќан Исхрана може да се јаде повеќе и не-протеински производи кои содржат минимум на јаглехидрати и масти, како што се зелениот чај, оцет, цимет, кафе и слично.

Во првата фаза на исхрана Ducane

За да дознаете на времетраењето на "напади" се користи како сооднос на вишокот тежина и бројот на денови:

• до 20 килограми, на сцената ќе трае не повеќе од 5 дена;
• од 20 до 30 kg, последниот чекор да се има од 5 до 7 дена;
• повеќе од 30 kg, последната фаза на максимум од 10 дена.

Во текот на оваа кратко време ќе бидете во можност да се подобри неговата внатрешна состојба и ослободете се од 6 кг на вишокот тежина. Правила фаза "Атак":

1. Не го користете овој момент повеќе од 10 дена, така да не ќе бидат во можност да се постигне добри резултати.
2. губење на тежината може да биде придружена со сува уста, слабост во телото и вртоглавица.
3. Се препорачува да се користи дополнителен сет на витамини и минерали.
4. Секојдневно пијат 1,5 чл. една лажица овесни трици.
5. Исхраната треба да се состои од протеини храна, која ги содржи минимална количина на масти и јаглехидрати.
6. Јадете сите што сакате и кога сакате.
7. Готви за двојка, во рерна или варена храна.

Листа на одобрени производи во оваа фаза: посно говедско месо и шунка, бело месо од живина, зајаци, говедско или телешко месо јазик, пилешко или месо црниот дроб, рибари, морски плодови, кавијар, ниски-масти урда, млеко и јогурт.

Втората фаза на исхрана Ducane

Времетраењето на фаза "Круз" е 15 дена. Главниот принцип - на промена на протеини и зеленчук дена. Број на преплетува е зависна од останатите екстра баласт:

• Ако сте го напуштиле да изгубите помалку од 10 кг, протеини и зеленчук дена потребни за да се наизменично 1: 1 или 3: 3;
• Ако не се повеќе од 10 кг на вишокот на тежина, промена е да се биде 5: 5.
• Во овој момент ќе биде во можност да се ослободи од минимум 4 кг на вишокот тежина.

Правила фаза "Круз":

1. Ако се чувствувате непријатно и да се чувствувате лошо, тоа е подобро да се намали времетраењето на оваа фаза.
2. Во овој момент ќе биде во можност да стигнат до нивната нормална тежина.
3. Секојдневно пијат 2 лажици. лажици овесни трици.
4. Можете да јадете се што сакате и кога сакате.
5. Листата на забранети јадења во оваа фаза: компири, житарици, тестенини, грав, авокадо и маслинки.

Дуќан Исхрана консолидација

фаза "консолидација" Времетраење зависи од бројот на килограми кои сте ги падна, процентот е како што следува: 1 кг е еквивалентно на 10 дена од оваа фаза.

Правила фаза "консолидација":

1. Во овој момент може да се фрли доволно количество на вишокот тежина.
2. Овој чекор ќе ви помогне да за да се утврди резултатот и направи да се врати на почеток.
3. Дневен консумираат до 2.5 v. лажици овесни трици.
4. Во овој момент можете да додадете на вашата исхрана на следните производи: 1 овошје и парче сирење.
5. Можете да 1 еднаш неделно да се јаде една порција на скован храна, како што се компири, ориз или тестенини.
6. Исто така, 1 пат неделно, може да се јаде вашата омилена храна забрането. Ова може да биде првиот, вториот и десерт, само делови треба да бидат со средна големина.
7. 1 ден од оваа недела треба да јадат само протеини храна, како и во првата фаза.

Последната фаза на "стабилизација" може да трае цел живот. Горенаведените чекори Пјер Ducane исхрана ќе ви помогне да се ослободи од екстра килограми и да ја доведе државата на неговото тело се врати во нормала.

Видеа вклучуваат Војводата собор. Фази дуќан собор. Пресметување на дуќан собор.

Видео: дуќан Исхрана комплетен систем: неговиот опис, фрази на сцената!

Видеа вклучуваат Војводата собор. Детали. Фази Ducane исхрана

Видеа вклучуваат Војводата собор. Опис на фазите и фази