Ducane - исхрана "напад" - 7 ден мени

За неколку години на врвот на популарноста на дуќан диета е поради тоа што ви овозможува да добиете добри резултати. Овој метод на губење на тежината го прави човекот целосно се преиспита своите навики во исхраната. Постојат неколку фази на оваа диета, кои имаат различни принципи.

Основи за примерен првата фаза на диета мени Ducane "Атак" на

Првата фаза е најважно, бидејќи тоа ви овозможува да се оди на правилна исхрана и да ја присили на телото да се почне да се ослободи од вишокот тежина. Пред да се разгледа еден груб мени за недела на Dyukanu на фаза "Атак", тоа е важно да се разбере основните принципи на таквите методи на губење на тежината:

1. На повеќе екстра килограми, толку е помала во исхраната треба да бидат јаглехидрати, протеини, но треба да биде повеќе. Тоа се должи на ограничување на јаглени хидрати телото почнува да се трошат акумулираните масти.
2. Важно е правилно да се подготви за храна, која може да се користи популарен во последно време multivarku. Други производи може да се бари на пареа, варени или чорба.
3. Се препорачува да се користат различни зачини, вклучувајќи акутна, како што го забрзува метаболизмот.
4. Времетраењето на фаза "Атака" зависи од тоа колку лицето има екстра килограми. Ако вишокот тежина помала од 20 кг, а овој период треба да трае 3-5 дена. Кога постои 20-30 кг, додека "Атак" би требало да трае 5-7 дена. Ако тежината повеќе од 30 килограми, тогаш првиот чекор треба да трае 5-10 дена.
5. Од голема важност е балансот на вода, така што треба да се пие во текот на денот до три литри вода.

Тоа е важно не само да се усогласат со менито за 7 дена на фаза на "напад" на Dyukanu, како и во спортот, бидејќи само на таков тандем може да постигне добри резултати. Тоа е дозволено да го замени оброци, но тие треба да бидат слични.

Мени 7 дена дуќан Исхрана на фаза "Атак"

Прв ден:

• Појадок: пржени јајца на три јајца и две парчиња од варено филети;
• снек: ниско-масти урда;
• Ручек: уво исхрана торта;
• Ужина: Урда тепсија;
• Вечера: филе печени со лук.

Вториот ден Пример мени за исхрана "напад" фаза Ducane на:

• Појадок: палачинки со урда со додавање на трици и парче шунка;
• ужина: рак стапчиња;
• Ручек: говедско месо чорба со зачинет сос;
• ужина: јогурт;
• Вечера: печена црвена риба со билки.

Третиот ден Пример мени во "напад" фаза на Dyukanu:

• Појадок: Омлет од три протеини и жолчка од јајце со парче солени лосос;
• ужина: парче сирење;
• Ручек: супа со пилешко и варени јајца;
• ужина: Исхрана палачинки со цимет;
• Вечера: Julienne со морска храна.

На четвртиот ден:

• Појадок: житни со додавање на ванила и трици, па дури и eggnog;
• снек: неколку парчиња на крем сирење и шунка;
• Ручек: тепсија со пилешко;
• ужина: сирење и јогурт;
• Вечера: braised говедско месо со мајонез рецепт Дук.

На петтиот ден:

• Појадок: во третиот ден;
• подливен јогурт со додадени трици;
• Ручек: супа од риба;
• ужина: тврдо варени јајца со мајонез исхрана;
• вечера: noisettes Пилешко во рерна.

шестиот ден:

• Појадок: јајца, варен варени и две парчиња на чипсот од месо;
• снек: во втор ден;
• Ручек: печена кокошка;
• подливен: урда со додадена трици и јогурт;
• Вечера: салата со морска храна и додатоци во торта.

седмиот ден:

• Појадок: леб со крем сирење и шунка;
• ужина: nonfat јогурт;
• Ручек: супа од риба и стек живина;
• подливен: торта со додавање на трици и бобинки.
• Вечера: пилешко кари.

Запомнете дека ова е само груба мени, кое може да се коригира, но само протеини замени протеини, а не јаглехидрати, итн

Видео: дуќан Исхрана рецепти на напади

Видео: првата фаза дуќан диета - напад (ZDRAVSITI # 7)