Д-р Аткинс Исхрана: фаза, менија, осврти

C

Но, сите ние имаме на телото може да реагираат различно на одредена исхрана. Затоа, пред да почнат да се доживее овој метод за себе, се проблеми да се консултирате со вашиот лекар за тоа.

Аткинс Исхрана: контраиндикации

Контраиндикации за исхраната Аткинс се:

• болести на бубрезите;
• покачена креатинин во крвта;
• бременост и доење.

Аткинс диета за губење на тежината: фаза

Слабеење Аткинс диетата е поделен во 4 фази:

Фаза №1 (индукција фаза)

времетраењето - за 14 дена.

правила:

• јадат 3 пати на ден или повеќе, но во мали количини. Помеѓу дозите не треба да се прошири повеќе од 6 часа;
• Вие треба да се комбинираат протеини и масти;
• јадат не повеќе од 20 g на јаглехидрати на ден;
• од исхраната е потребно да се отстранат леб и зеленчук со висока содржина на скроб, ореви, семиња;
• Излегувам од зад биро треба малку порано од кога ќе се целосно пополнети;
• ограничи себе си од храна и пијалоци кои содржат кофеин и аспартам (засладувачи);
• волумен на вода да се пие најмалку осум чаши;
• ако има запек, потоа земање додатоци во исхраната со содржина на влакна, како и вегетаријанска храна.

Фаза №2 (продолжува губење на тежината)

правила:

• Ние треба да го следат нивото на јаглехидрати консумира;
• има потреба од различни видови храна;
• зголемување на физичката активност, и во врска со тоа малку, да се зголеми на јагленохидрати во исхраната.

На вториот момент, тоа е потребно да се додаде 5 грама јаглехидрати секоја недела. Кога поради овие "додатоци" јаглени хидрати вашата телесна тежина ќе престане да се намалува, тоа ќе значи дека вашата максималното ниво на потрошена јагленохидрати што се наоѓаат.

Ако значително пониски критично ниво на внес на јагленихидрати во текот на втората фаза, што дополнително почитување на програмата ќе биде тешко, и може да се добијат резултати кои се далеку од идеални.

Фаза №3 (подготовка за зачувување на константна тежина)

Како дел од оваа фаза, треба да се зголеми на дневниот внес на јаглехидрати не е поголема од 10 грама неделно.

правила:

• Наборен со вишокот килограми, се врати на претходно јагленоводороди;
• даде предност на протеини и масти;
• користи во исхраната со витамини и минерали.

Фаза №4 (одржување на постојана тежина)

Кога ќе се засили на оваа фаза, ќе мора да се случи позитивни промени во животот. Се разбира, исклучени претпазливост не е: нездрава храна само тоа и чекање.

правила:

• се придржуваат CCLM (критично ниво потрошни ugevodov);
• вршење на разни вежби;
• се витамини и минерали;
• се борат опциите на вкус.

Аткинс диета за губење на тежината: резултати

Диета Аткинс диетата ќе ви помогне да се постигне големи резултати:

• обезбеди согласност за целиот живот;
• се ограничува од штетните производи;
• научат како да се задржи вашата тежина под контрола;
• намалување на ризикот од срцеви и васкуларни заболувања, како и дијабетес и други болести;
• си даде излив на енергија и виталност.

Видео: Исхрана лекар Ducane: Мени и фаза на оваа диета

Видеа вклучуваат Војводата Исхрана фаза алтернација: менито за секој ден

Видеа вклучуваат Војводата собор. Нутриционист Ducane исхрана (Андреј Никифоров)

Видео: дуќан Исхрана осврти Осврти за исхрана лекар Ducane