Исхрана Kovalkova - Мени

Д-р Kovalkov - Руски нутриционист, енергетски системи инвеститорот за губење на тежината. Во својата книга "Методи Лекарите Kovalkova победа над тежина", се опишани во детали како да исхрана за губење на тежината да се претвори во целосна исхрана за живот. Со мени Kovalkova исхрана и телесната тежина на нивните сопствени, а во клиниките неговата. Самиот краткотрајноста на системот и брзото постигнување на резултатот е различно, но тоа ви овозможува целосно да се ослободи од лошите навики во исхраната.

правила на исхрана Kovalkova

Алексеј Kovalkova диета мени е поделена во фази. губење на тежината треба да започне со подготовка.

Подготвителната фаза

Во првиот дел од исхраната е само во насока на намалување на апетитот, се користи за добивање на помали делови. За да го направите ова, прв од сите, подготвителната фаза на д-р Kovalkova диета мени е целосно исклучи присуството на јаглехидрати со висок гликемиски индекс.

Ние не спаѓаат:

• брашно производи (освен црна и трици леб);
• скован зеленчук варени - цвекло, компири, пченка, морков;
• шеќер, мед, шеќер, суво овошје, слатко овошје;
• било слатки, вклучувајќи ги и "диета" marshmallows и темно чоколадо;
• Обработени житни - белиот ориз, житарици, гриз;
• алкохол.

Колку посилни се во прилог на горенаведените производи, потребата да се остане подолго во подготвителна фаза - од две до четири недели.

Чекор два

Важно е да го исчистите телото од распаѓање производи, зголемување на метаболизмот, се навикнат на мали portsiyam.Dlitelnost втората фаза - до две недели. Менито на Kovalkova исхрана втората фаза наменета за една недела:

• Појадок - чаша јогурт со трици и ореви;
• ручек - 1 јаболко;
• Ручек - грејпфрут;
• Вториот вечера - 1 јаболко;
• ручек - грејпфрут;
• вечера - зеленчук салата облечени со маслиново масло и лимон;
• во текот на ноќта - чаша млеко.

Пред појадок, што мора да одат на прошетка со брзо темпо.

Чекор три

Третата фаза трае 1-7 месеци, тука доаѓа најактивните согорувањето на мастите.

Пример мени Kovalkova исхрана е како што следува:

• Секогаш ги одржуваме сите производи од претходната фаза;
• додадете морска храна, риба, пилешко, мисирка, урда, секоја не-скован зеленчук;
• готвење метод: се вари и се готви за двојка.

Чекор четири

Тоа е во оваа фаза на диета и е последниот Kovalkova. Се претпоставува дека на следното мени ќе биде вашата главна исхрана за живот:

• Производи од резервниот претходните фази;
• додадете житни култури;
• на секои 2 дена може да си дозволи малку леб и бели компири;
• единствената дозволена сладост - темно чоколадо;
• масти и масла - зеленчук.

Видео: Kovalkova диета мени за еден месец

Видео: Исхрана Мени Kovalkova Фаза 2