Пјер Ducane исхрана за губење на тежината

Пјер Ducane исхрана за губење на тежината се појави во Франција и брзо стекна целиот свет, наоѓање на себе си навивачи во голем број на земји. За разлика од многу други странски диети, тоа не се бара употреба на необични производи, така што е лесно достапен за сите видови на луѓе.

Суштината на исхрана Ducane

Оваа диета има многу позитивни повратни информации, што овозможува таа е долго време не ја изгуби својата популарност. Сепак, како и пред било која друга диета, треба да се консултирате со вашиот лекар пред да го користите.

Исхрана е метод Ducane malouglevodnoy, а главниот курс во тоа е за употреба на протеини. Тоа е причината зошто оваа диета е совршен спортисти, по сите протеини се промовира раст на мускулната маса и масти исчезне. Сепак, секогаш постои ризик од дехидрација, кој ви овозможува да се избегне редовна употреба на течност - најмалку 2 литри на ден.

Што е најважно, она што е опасно дуќан диета, бидејќи тоа е вишок на белковини, кои не може да се носи секој организам. Ако знаете дека имате проблеми со бубрезите, вие сте во таква диета е контраиндицирана. И покрај фактот дека од четирите фази на диета само два богата протеинска храна, тоа може да биде опасно за организмот. Ако не сте сигурни за нацрт-законот, нормално ако вашите бубрези работат подобро или анкетираните, или изберете друг исхрана.

Исхрана за Ducane систем: фаза "Атак"

Пред да одите на диета, треба да знаете точно вашата тежина и да се одреди што точно бројките сакате да изгубите тежина. Во зависност од тоа колку сте акумулирано вишокот тежина, може да се пресмета на траењето на оваа фаза. Типично, соодносот е:

• најмалку 10 екстра килограми - 3 дена;
• од 10 до 20 kg - 5 дена;
• од 20 до 30 kg - 7 дена;
• 30 kg - 10 дена.

Во овој период, е дозволено да се јаде само строго ограничена листа на храна која содржи големи количества на протеини во составот. Препорачани производи:

• риба и морски плодови сите;
• зачини, сенф, оцет, зачини;
• телешко месо црниот дроб;
• природен јогурт;
• Турција и пилешко без кожа;
• сок од лимон;
• кромид и лук;
• шеќер замена.

Строго се забранува: варен зајак, свинско, јагнешко, телешко, говедско месо, патка, гуска, и шеќер. Фрај само во сува тава. Солта треба да се минимизира во исхраната.

Не грижете се ако имате сува уста или лош здив, за овој период, тоа е сосема нормално. Обидете се да се направи лесни вежби наутро и одат најмалку 30 минути на ден. Додај во сооднос 2 лажици трици или влакна - е задолжително правило.

Ducane исхрана за губење на тежината: А фаза "Круз"

До тогаш, додека не ќе го најдете вашиот посакуваната тежина, што го јаде, врз основа на препораките на оваа фаза. Во овој случај, употребата на дрво дена ќе наизменично со деновите на кои јадат протеини и растителни храна. Постојат неколку варијанти на измена:

• Ден 1 протеини, 1 ден + протеини растителна храна;
• 3 дена протеини, 3 дена + протеин растителната храна;
• 5 дена на протеини, 5 дена + протеини растителната храна.

Можете да го промените режимот на interleaving по волја, тоа е само по комплетен циклус (т.е. 3 дена не можат да јадат протеини, а потоа веднаш 1 или 5 дена од денот на протеини и растителни храна).

На денот кога ќе може да го додадете во исхраната на било кои два предмети од оваа листа:

• 1 ч. L. одмастена какао;
• 1 лажица масло. l. кечап;
• 30 g на сирење помалку од 6%;
• 1 ч. L. 3-4% крем;
• 2 лажици. l. соја крем;
• 1 лажица масло. l. скроб;
• 3 лажици. l. вино;
• неколку капки масло за пржење.

Не заборавајте за 2 лажици трици дневно, тоа е многу важно да се одржи здрав подвижност. Во тие денови, кога ќе треба да се јадат протеини, треба да се користат во исхраната како што е опишано во првата фаза. се разликуваат протеини и зеленчук дена, неограничено додадете во вашата исхрана не-скован зеленчук. Најпосакуваните зеленчук - спанаќ, домати, краставици, аспарагус, пиперки, репа, зелка, грав, модар патлиџан, целер, тиквички, цикорија, артишок, печурки, соја, кромид, киселица.

Пјер Ducane исхрана за губење на тежината: Фаза "местењето"

По килограм фрлени сметки за 10 дена овој чекор (3 kg - 30 дена, итн.) Ви се јаде, како и во деновите на втората фаза на мешани, но сега може да има уште 2 парчиња леб дневно, а една порција на овошје.

Пјер Ducane исхрана за губење на тежината: А фаза "стабилизација"

Тоа е - да се задржи тежината. Користете здрав начин на исхрана, се комбинираат месо со зеленчук и да останат тенок!

Видео: Пјер Ducane зборуваше за тајните на губење на тежината

Видео: Webinar II. Исхрана Пјер Ducane

Видео: Диета Пјер војводата DIETІ