Ducane техника за губење на тежината

Пјер Ducane техника за губење на тежината има стекнато популарност за сосема извесно време. Нејзината татковина - Франција, земја на високата мода и хармонија. Сепак, тоа не вклучува жаби и други специфични производи кои би можеле да се плашиш нејзините претставници од други земји. Денес, тоа е многу популарна не само меѓу обичните луѓе, но исто така и меѓу славните личности кои се одлучиле еднаш и за сите се премавне со вишокот тежина.

Пјер Ducane техника

Исхрана на Пјер Ducane техника - тоа е долг систем губење на тежината, која вклучува 4 фази и започнува со строга диета на. Неговите основни принципи:

• исклучат од исхраната едноставен јаглехидрати (Слатки, брашно);
• Храна се изградени претежно на белковини (месо, живина, риба) и зеленчук;
• протеинска исхрана првично префрлен тешко, па затоа е неопходно да се пие дневно за најмалку 2 литри вода;
• секојдневно треба да се земаат 1-2 лажици трици или влакна во исхраната за да се спречи запек и други дебелото црево проблеми.

Пред да ја користите оваа диета е да се консултирате со вашиот лекар. Системот е строго контраиндициран кај оние кои имаат бубрежни заболувања и други здравствени проблеми.

Ducane Методологија: фаза "напад" диета

За да го користите системот, што треба да знаете точно вашата тежина, како и конкретни бројки за кои ќе се стремат. Одземете од првиот индекс на вториот, и ќе дознаете колку дена ќе треба да поминат во првата, најтешка фаза на исхрана:

• од 1 до 10 kg - 3 дена;
• од 10 до 20 kg - 5 дена;
• од 20 до 30 kg - 1 недела непречено;
• 30 kg - 10 дена.

Се утврди колку време ќе треба да се јаде храна во согласност со принципите на првиот циклус, треба да се најде на листата на одобрени производи. Тоа е најдобро да се печати овие информации и да се откажам од фрижидер, да не се меша. Значи, се дозволени:

• риба и морски плодови;
• било зачини, сенф, сок од лимон, природен оцет 6%;
• говедско месо црниот дроб и пилешко месо;
• Природни незасладена јогурт;
• филе на Турција и пилешко без кожа;
• кромид и лук.

Во раните денови ќе мора да се тешки. Не заборавајте да ги преземат влакна и да се пие 2 литри вода на ден во мали порции - ова ќе ви овозможи да го зголеми вашето здравје.

Не заборавајте - се што не е вклучена во листата на дозволени е строго забрането: тоа е различни видови на месо од говедско месо свинско месо и зајак, и други видови на птици - патка и гуска. Строго забрането шеќер и сите слатки, леб и сите брашно.

Пјер Ducane Методологија: фаза "Круз"

Значи, имате надминување на првиот, најтешката фаза. Сега Пјер Ducane им овозможува на секој втор ден, како и во првиот циклус на истиот дена - но тие се уште е дозволено и зеленчук. Постојат различни опции, како што може да се менуваат:

• еден ден - денот на само месо дневно - месо + зеленчук;
• 3 дена - 3 дена само месо, 3 дена - месо + зеленчук;
• 5 дена - 5 дена само месо, 5 дена - месо + зеленчук.

Евентуално, по комплетен циклус, можете да изберете различни циклус на менито не е досадно. Зеленчук кои важат во растителни протеини дена, можат да бидат наведени како што следува: зелка, спанаќ, артишок, тиквички, краставици, пиперки, репа, печурки, соја, кромид, модар патлиџан, целер, домати, аспарагус, грав, киселица.

Покрај тоа, оваа фаза од циклусот ќе имаат бонус - секој ден може да си дозволи било кои два предмети од листата:

• една порција на незасладено какао со обезмастено млеко;
• една лажица на скроб кој може да се додаде на друг сад или желе;
• една четвртина чаша соја крем;
• парче од ниско-масни сирење;
• една четвртина чаша сува природна вино;
• лажица на кечап;
• служат кафе без шеќер со крем лажица;
• минимално количество на растително масло.

Продолжи да се јаде, не заборавајте за вода и влакна, на вашиот цревата нормално да функционираат. Само откако ќе стигнат до вашата посакувана тежина (или ќе се остави до 1-2 кг за тоа), што треба да се јаде на тој начин.

Ducane техника за губење на тежината: Фаза "местењето"

Колку килограми ќе се намали? Множете овој број од 10 и ќе го добиете бројот на денови кои ќе ги поминат во оваа фаза на диетата. На пример, ако сте освои 5 килограми, треба да се јаде во согласност со мени на овој дел од 50 дена или 1 месец и речиси 3 недели.

Како основа ние мора да се протеини и зеленчук дена од денот на последната фаза. Сега тие можат да додадете 1-2 овошје и 1 парче пченкарен леб дневно.

Ducane Методологија: фаза "стабилизација" - нов живот

Во оваа фаза, веќе сте го добив од вештината на правилна исхрана. Продолжи да јадат добро, и 1-2 пати неделно може да си дозволи да се 1 порции фаворит, но претходно забранетата храна.

Видео: Шок - 40 кг // // дуќан Исхрана Како Ослабев Ослабев // метод пред ПО Ducane // //

Видео: телесната тежина од Dyukanu -1- (воведување)

метод на слабеење на Пјер Ducane: Видео

Видео: На повеќето ефикасна диета! Види преглед на најефикасен дуќан собор.